我之前是舉亞鈴中間休息時滑手機
滑手機時手臂保持彎曲不動
之後手會使不上力
本來可單手輕易搬椅子變成要兩手

現在舉亞鈴休息時間不滑手機手臂多打直多申展就不會了

有個類似的經驗提供參考，不過我是受傷不是運動傷害
當時手臂銜接肩膀的部位相關骨頭全斷，整隻右手臂僅剩皮和肉與身體連結
開完刀一個禮拜嘗試開車，發現只有縱向有力，橫向扭轉都沒力，無法舉高於水平，倒是不酸不痛
醫生說局部麻痺正常，沒力可能是神經或肌肉被壓迫，判斷沒受損，他覺得是小問題
沒去管它，果然過一兩個月就明顯好轉，半年就有力氣玩gokart了

醫生也建議盡量少用那隻手，讓它自己改善，但自己後來發現一段時間沒動就會整個虛軟掉
最明顯就是開自排車幾分鐘後右手就沒力抬高和轉方向盤，手排反而可以一直維持沒問題
只是某個特定角度還是會虛軟，抓握也變得較沒力
1、3、5檔ok，但2、4檔要把身體整個向右靠，或乾脆用手肘拉，R檔左手要幫忙
手排車好像是很好的復健工具，上次骨盆+腳踝+手腕骨折，也是用這套加速復原 :nonono:

感謝大家的回覆, 先說明一下, 倒不是刻意要請網友隔空抓藥, 只是好奇有沒有人有類似狀況, 若有, 當時所做的措施大概有哪些...

至於就診, 在未打疫苗的情況下, 我會盡可能避免到醫院去就診...

不怕一萬, 就怕個萬一, 這個節骨眼, 多個一千差很多...(目前短時間是先回來跟家人同住, 而非是自己一人居住, 如果真有問題有可能會連同家人一起影響到)



然後,

感覺確實網球肘或肌腱炎的發病跡象都還挺符合我的狀況...

疫情期間因為公司無薪假, 所以我幾乎都待在家裡...

健身這部分我算是拿出來當成判斷依據之一, 但我其實不太覺得是健身引起的問題點...

如同我內文所說的, 我一個星期只練一晚, 而且近幾個月不曾加重過重量...

至於姿勢是否正確, 說實話, 我不走健身房不清楚, 但我也會盡量避免代償的問題...

姿勢即便不正確, 可人總還是有知覺的, 若已經明顯造成手臂不適, 我基本是不會持續做該動作...

後來我有考量到打電腦的部分, 因為我房間空間不大, 通常敲鍵盤時我的雙手除了手掌在鍵盤上, 手腕勉強還有一點地方可以靠著, 前臂開始到手肘這個區塊基本就是懸空了...

不過我電腦大概用3小時就會休息一陣子, 並不是長時間都維持這個動作, 是否有可能是這樣的緣故造成, 我覺得也有待商榷...

抓不出問題點是我目前比較困擾的, 不知道問題點, 就算這次好了, 只怕還會有下次的可能性...



目前還是先以藥局配藥為主, 額外施以外貼藥布 or 外敷藥膏為輔助...

剛剛到了藥局, 我有跟她提到我鄰居的猜測, 順便也將我三頭肌下方按壓時會感到疼痛的點展示給她看...

我自己看是無感, 但藥師覺得有點腫...

後來我是請她還是先幫我配個藥, 然後順便加上類固醇...

雖然我知道類固醇可能帶來的副作用, 不過心想配個兩天份的藥, 只是短期服用應該還不至於嚴重影響...

如果這兩天份的藥吃完, 發現連類固醇也無法處理好我的問題, 那我個人打算先就近看看中醫, 因為我家這邊中醫客人不算多, 疫情方面我比較不需要擔心人多造成的問題...(還是大家比較建議去看西醫!?)

因為過往曾經工傷, 同一隻手當時是就算什麼都不做也會隱隱作痛...

去看過西醫數次, 該打的針也沒少挨, 但完全沒改善...

之後反倒是看了中醫後, 加上花了一段時間盡可能休息, 後續才完全康復...

嗯~~

你的遭遇怎麼很像社團的雞友 :confused: :confused: :confused:

左手不要放在桌上哦
連續3小時不算短
那個是會持續使用到手臂肌肉的哦
暫時用右手操作滑 鼠 鍵 盤就好

感謝告知, 目前確實就是單手操作… :ase

也多謝🙏
最近是又有感到酸，正不知道什麼原因，自從復之前原後已經很小心了，看來很可能是這樣引發的.

去找P佬:mad:
...
...
一起復健 :flash:


大概看起來，
1.右手不能過度用力也不能太用力？！ -> 在復原前就只能低強度出力/訓練了...
2.自排雙手開車幾分鐘右手就沒力 -> 不能長時間出力
3.手排車的2/4/R不好入檔，但1/3/5可以 -> 往前/左/右出力可以，但往後/內吃力，這就是之後加強的目標了
4.長期開手排車沒問題 -> 因為手排如果不是在市區或遇到什麼狀況就不用常換檔，但你向後又吃力需要輔助，
所以建議復原前開開自排或是手排就開慢一點，不然遇到突發狀況需要降檔/檔剎時，右手已經吃力了，左手同時要顧方向盤的話就會更危險一點...(左右為難) :fear:
5.要復健建議找其他方式進行，如上所說如以復健為目標來開車似乎更容易引發其他問題...:flash:

G大是需要進行高強度的車輛競賽嗎？感覺多次受(重)傷皆是因此而起的？ :confused: :fear: