我早上6點多出門
公園及週圍一堆人在運動

蠻好笑的新聞"
封城靜不下來！民眾瘋「居家健身」　專家：骨折就診激增4倍 ...XD
https://www.ettoday.net/news/20210525/1990664.htm

說真的，我反而希望沒運動習慣的人，
乖乖看劇就好，因為沒運動習慣的人開始運動
必定犯下述三種錯誤

1.量大
2.強度高
3.錯誤姿勢

結果就是造成永久性傷害，更甚者心理受到負面影響
從此排斥運動。

居家運動可以試試「壺鈴」

我去迪卡農買了一條彈力帶，跟YT上有很多的教學影片，看看三個月內有沒有什麼變化。

其實減肥最大關鍵是忌口，運動還是其次....既然大家都要下廚了，就要煮清淡點。

打掃運動量就有基本盤了 :flash: :flash: :flash:

我4月初開刀住院那個星期輕了兩公斤，出院後在家養病兩三星期體重就回到出院前了。

本來想說等醫生解封我術後運動的禁忌之後，就可以恢復我原來的體重控制計畫，
結果疫情再起，原來的規劃落空，上星期量體重已經胖了兩公斤 :cry:

一直都是在家裡DIY.........................

NS的健身環難度調最高
累死..

1.仰臥起做,靜態的就找2個椅子之類的,一端放腳跟一端放背部,中間懸空伸直,保持一段時間
2.伏地挺身,靜態的就手撐著身體挺直,保持一段時間
3.倒立,背對牆壁蹲下,手放地面撐起身體腳尖在牆上,保持一段時間
4.起立蹲下
5.深蹲
6.有跑步機的就跑,沒有的就原地小跑步,空間大的就繞圈圈
7.應該是不能出門找人連結了,但有伴侶的應該沒問題吧?

以上大概是居家幾種不用額外工具和空間就可以自行練習的項目,也都蠻安全的,
唯第3項可能需要些經驗和臂力,貿然上牆怕姿勢錯誤或不夠力摔下來
第7項可能短期間會增加生育率,這應該算是疫情帶來較好的副作用了吧...
:flash: :shock: :shy: