好...好猛
這樣應該沒啤酒肚

如果增加的是肌肉
感覺可以放寬到64...

佩服大大
我171體重也是59~62上下震盪
久久量一次體重，除非體重超過62才會開始少吃
平常不會特別少吃頂多注意一下食量，不要像年輕時那樣吃到撐的很難受就好
運動的話會慢跑，現在速度也放慢很多能體會到年紀的限制 :laugh:

隨著年紀體重越來越難控制
我是超過62就會想辦法減到60，一直循環
但好像越來越難執行了 :laugh: :laugh:

我的計劃就是沒有計劃...

不建議只看體重就是了
現今的趨勢是要看腰圍
因為肌肉比脂肪重，看體重不見得健康
最主要是要看自己的肌肉量

再來建議過了三十歲之後，至少要做肌力訓練
慢跑的能量循環不一樣，用的肌群也不一樣
同樣都是花一個多小時，我會偏向去做重量訓練
三十歲去上課十∼十二堂課，鍛鍊幾個月就會有明顯成效
光是早上睡醒一柱勤天就很明顯 :shy:
只是苦無女伴而已 :cry: :cry: :cry:

如果一周能三到四天上健身房運動，就不錯了
在忙一點，一周兩次也最低標準

上年紀40歲後如有腰圍很難再恢復原來樣子 有一半成績算不錯了

我175公分從90公斤有大肚圍 減到70公斤左右腰圍看起來少不到1/3 目標是65公斤

我長期少吃甜食 飲料 少油只吃水煮瘦肉 水果少量 三餐正常沒減餐 不吃點心
早上6點半吃簡單早餐不碰麵包 饅頭 餅乾類 晚上8點以後沒再進食 起初不習慣
會感覺餓蛋久瞭就習慣了

樓上幾位體重太淑女了@@
還是要多練些肌肉，雖然我肚子也長出來了 :cry:
不過倒是很多年沒有增加(也減不下去

懂~

隨雞硬變 :laugh:

說真的

不婚有

自願跟不願

很明顯你就是不願

不婚很好啊

可以做自己的事

『不過要維持身體健康就是了』

以後年紀大了就去養老院啊！

這又沒什麼不了得的

多的是子女一群，最後還是被送到養老院

養兒防老

你是活在一百年前嗎？

努力賺錢 找越南妹 :like: :like: :like:

我 176cm, 中年發福已經到 70kg 了,
而且很難減下來, 保持現在體重就很難了...
現在臉看起來腫得跟什麼一樣...哭
我成年後最輕 55kg, 通常是維持在 65kg, 現在 70kg...