既然朋友有在運動, 不妨約她一起運動？:shy:

健康的減肥（不靠藥物）需要時間和毅力，兩者都沒有那很難達成。

嗯~ 這篇看來很有意思, 特別是嘴裡嚼著來一客[鮮蝦魚板], 滋味不錯 XD

我是想要增加點肌肉量, 最近老了工作不小心傷到都好很慢, 有點肌肉不容易傷到.

8小時進食法你可以試試
早餐不吃大約11點或12點開始吃今天第一餐
然後晚餐在八小時內吃完
這樣3個禮拜瘦6-7公斤
因為膝蓋在痛沒辦法搭配運動
不然成效會更好 :laugh:

6個月瘦15KG
那就斷食+重訓1小時+有氧半小時
一定行

運動效果三，少吃的效果七
尤其樓主的工作生活，少吃才是唯一解

要瘦身，運動大概只佔30%，70%要靠飲食

沒有餓過肚子是不可能瘦下來的

我經歷過三次在3個月內瘦超過12公斤

德國佬阿福： 純吃肉減肥法

[YOUTUBE]16W7N879OF4[/YOUTUBE]

如果有心的話
可以上健身房練健身
不然就只能從飲食改變

減肥真的需要股衝勁