先控制飲食吧，CP值最高不用付出什麼成本
飛輪、划船機都是有氧又不會給膝蓋負擔的器材
可以先從這裡下手。

跑步除了對膝蓋衝擊大
且是屬於全身性運動
胖的人跑一下心率就飆到無氧區間
然後就爆掉無以為繼...
跑太慢又會因為跑姿無效率
增加腿部運動傷害的風險

所以跑步很少看到胖子
跑快爆掉、跑慢受傷
久而久之就消失在操場上

但如果體重與身高差別很多（我是說異常過胖的），那最好先問醫師建議。

UA charged rogue 也不錯

以前國中參加田徑隊要買釘鞋，體育用品店老板要我腳趾頂鞋尖，腳跟能叉得進小姆指才算合格。

但籃球鞋是用大姆指量間隙，他還建議買鞋趁傍晚，那時腳掌比較小，

多穿幾次鞋子鬆了才合腳。我的腳掌是高弓腳，老板說穿了不舒服可以免費換鞋墊。

+1
這雙真的不錯穿, 吸震力真的很好
當走路鞋也好穿
只不過有賣的點似乎比較少就是了
建議樓主真的可以去試穿看看

HOKA one one試試看...個人超過100kg

其實不論是上班鞋、運動鞋，穿久了看鞋底就知道自己走路跑步是偏內或外側。

咦？不是傍晚腳掌比較大嗎？ :confused:

不知道，！

因為老板這麼說，我就照辦。我跳遠是後甲國中第三名。七公尺一，

但運動用品店老板幫我換籃球鞋很好用，我能往後跳投籃，這適腳的鞋子讓我沒受受傷。

緩慢減重要看醫生建議，從飲食開始，因為羅馬不是一天造成的。