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引用:

作者acac1234

前陣看到FB社團穿Y拖跑步，興沖沖也買了一雙，剛開始不大習慣，但跑久了還蠻舒服~
鞋底的氣墊支撐性還不錯~

我也買了一雙，還是去店面試的小姐還建議說一定要很合腳，就剛剛好腳跟貼齊
第一次上路 6.6K就破1年來的PB(固定公園6圈一圈1.1K)
第二次還可以小腿肌痛痛，第三次就轉彎翻船了，差點跌了一跤，

撐是撐住了，可是拉傷了梨狀肌嚇得半死就只好平常穿了。

本以為是威士忌喝太多股骨頭壞死，還去照髖關節醫生說關節沒事

後來復健了一個月，休息2個月胖了三公斤

現在還是帶傷跑4.4K 不要超過就不會痛了。

慘

引用:

作者qwer456

沒特別的事情我一周是跑七天
幾年下來體重沒往下掉
數字沒往上跑我就很感謝了 :stupefy: :stupefy:

距離沒算過，就固定跑30~40分鐘
大概5分速至6分速
操場大約30多圈，我這邊的操場比較小

莫非我攝太多熱量了
我幾乎只有吃正餐三餐而已，食量也沒特別大 :cry: :cry:

網兄可以搜尋"跑步經濟性"
當跑步成為固定模式的時候身體會習慣,
並且所造成的熱量消耗也會降低.
間歇跑,慢速跑,快速跑交替更換,
可以維持更好的熱量消耗效果.

引用:

作者chaibb

開始減肥而跑
現在也跑了13年

目前是四雙rider 從19-22都有

上衣都是小場馬拉松的背心，舒跑馬就有5件
另外冬天是買NIKE短袖的排汗衣

褲子都是mizuno飄飄褲
冬天換成NIKE 7 分的緊身褲跟迪卡農的 199緊身褲
但是變胖了會燒檔

所以最近都是飄飄褲，鞋子也試過NIKE飛馬34 跟GT2000
都不合腳

因為禿頭加上會爆汗所以還有一個矽膠導汗帶，

手錶是FR35對我來說夠了

音樂是IPODNANO7 配E12真無線耳機

我也買了一雙，還是去店面試的小姐還建議說一定要很合腳，就剛剛好腳跟貼齊
第一次上路 6.6K就破1年來的PB(固定公園6圈一圈1.1K)
第二次還可以小腿肌痛痛，第三次就轉彎翻船了，差點跌了一跤，

撐是撐住了，可是拉傷了梨狀肌嚇得半死就只好平常穿了。

本以為是威士忌喝太多股骨頭壞死，還去照髖關節醫生說關節沒事

後來復健了一個月...

Y拖真的要買小一號甚至小二號才行，還有新款的有跟的，我覺有點小貴......

最近入手迪卡儂的跑步運動包，比一般的腰包，多了一條固定帶，用起來很貼身，還不錯的設計。

https://www.decathlon.tw/zh/running...l#model=8325467

我跑褲跑衣也是買迪卡儂的

便宜,好穿,品質佳

沒有品牌情結的可以考慮

短袖排汗衫
迪卡儂網球褲或路跑賽送的飄飄褲
便宜才2千多的nitro GPS跑錶
Y拖
如果夜跑剛好全身都穿深色的
會在手臂綁一條螢光帶

現役的跑鞋是rider19
但現在每次穿右腳背都痛
（可能跟我右鞋痛風多次有關）
還不確定換別款是不是能改善
但現在穿一雙不到300的Y拖愈來愈習慣了
不太想花幾千塊去試新跑鞋了說 :jolin:

這兩週各購物網站都在1111下殺中，缺鞋的可以撿便宜

萬岳各品牌鞋款買一送一，等於5折價，划算

引用:

作者trance

跟有氧能力高原期類似
身體會適應一成不變的強度

我覺得光靠慢跑能減重的能真的很厲害
運動量非常高才有這個可能

假設我慢跑操兩小個小時，消耗的熱量可能還不到一個便當的熱量
以我來說，減重一定要搭配飲食控制
否則真的很難有效過

目前體�**愄K
習慣了，每天都會出去跑跑
哪天對體重不滿意再來控制飲食了 :ase