膝蓋不太好走久了會熱不舒服後就很少運動了
可能真的是年紀有差吧
現在都會請同事買一種吃了會銼屎的綠色梅子吃，幫助排便讓肚子不要脹脹的......

年紀越大最好的方法就是養生，多吃蔬果，肉最好別吃

建議夏天要多喝水，腸子裡水太少容易堵塞。

檢查一下 最好做個胃鏡。有些人突然食量變小 是因為 胃癌的原因。剛好長在 胃比較空的地方。 很難發現。

是不是大腸癌的可能？還有你幾歲？是不是老了！？

若有年紀了, 建議還是去醫院檢查一下啦.

我年紀三十出頭, 前一陣子也是跟樓主類似.

食量明顯變小, 以前可以點加大份量, 變小後吃一般份量就很撐.
每餐之後都會脹氣, 滿肚子脹氣也導致排便不順.
中午一起吃飯的人, 到了傍晚都餓了, 只有我還覺得飽飽的.

有幾個方向可以嘗試.

慢跑(運動), 可以增加腸胃蠕動.
改吃少油少鹽的清淡食物, 並多吃纖維.
喝一陣子優酪乳, 或吃益生菌(表飛鳴之類).
老媽拿了一罐"奇亞籽", 要我泡水喝.(喝了這個排便出奇的順).

以上皆為個人經驗, 有效改善, 參考看看.

腸胃漸漸恢復後, 開始會注意吃的食物.
很多外食, 像是比薩、燒烤、義大利麵等, 吃太飽且太油的食物, 剛吃完的隔天, 腸胃狀況都很糟.
過幾天後才會正常, 屢試不爽.