就是前面網友提到的..少吃多動

我試過核准的減肥藥（是哪個就不說了）.吃了三個月

功能是減少食慾.確實有效.三個月減了6公斤.停藥後復胖

根源在..吃太多.管不住嘴巴.就得承受苦果..

因為胃食道逆流問題.醫生也要我減肥.減肥真的很難！

個人感覺很奇怪
不管是34腰 還是瘦到32腰
都掛著目測體脂率20+%的肚子
想要讓四塊雞重見天日
真的很難

減肥要改變一下吃的........
就是蛋白質跟蔬菜多一點....蛋白質的食物吃了不容易餓....
蔬菜有纖維質...

比如一顆高麗菜...你吃半顆就覺得很飽..
七七乳加巧克力吃完一條...肯定會想在吃....
但是半顆高麗菜的熱量肯定比一條巧克力少...

可以去YouTube......營養健身葛格Peeta的頻道.....
裡面有很多教學.... :yeah:

可以google一下"間歇性斷食法"
玩法很多樣
什麼18:6或24:0的
我自己是42:8
就是每42小時才吃早餐和午餐到基礎代謝的80%
給你參考 :)

先說,減肥非常困難.就像要一個無肉不歡的人要他從此一生茹素一樣.
但是有想過那些吃素的人為了甚麼原因吃素嗎?而且從此奉行一生.
因為洗腦成功,不管別人洗自己洗都一樣.就洗腦了.然後做到了.
您有決心維持體態與健康嗎?一直看健康專欄吸收正確的養生與減肥知識.
不要看偏方短期的,對人類動物身體有了解後,你也被洗腦了..
祝 洗腦與減肥成功. :laugh:
人類洗腦後什麼做不出來? 自我要求太累了啦!洗腦快一點. :think:

我從67減到63兩個月達成
從沒餓肚子每天運動30分鐘。
。

根據我知道的經驗...

肥胖的人..
減肥是相當困難的...

我看過的失敗例子幾乎都是沒辦法忌口...

就是兩個字 "忌口"....

然後食物要慎選..
不是說餓肚子就好了..
低GI要足熱量..

不然你要怎麼盡可能避免脂肪的合成?(血糖到一定程度後, 多餘的就有機會被轉成脂肪)...

甚麼每天運動, 我不是很同意..
我知道運動是很好..
但是要看甚麼運動...
肥胖的人能選擇的運動並不多...

可以去掛減重科, 不過開的藥應該就是那些了..
當然可去藥局燒錢買甚麼唐辛子、藤黃果HCA、甲殼素成分之類的萃取產品..
(最近日本還有紅甚麼xx異黃酮的, 這不是雌激素嗎?...:unbelief:...)
促進新陳代謝和抑制脂肪合成..
不過效果有限拉...
哪有那麼容易...

好吃的東西一狗票都是高GI又高熱量...
愈吃愈爽...:laugh:..

四塊雞好像要練的樣子
我每天慢跑半小時
從大肚楠減到現在的26腰也沒四塊雞

https://www.youtube.com/watch?v=EIoryEvS2Gc
先入門的...

這招裡面有幾招我試過是有效的....
不過最重要的還是食物來源...:unbelief:...

以個人經驗，初期不建議搞斷食。

就算是間歇斷食，一開始一定會有餓一段時間的感覺，
對於胖了幾年幾十年的來說，肚子餓會變成很大的考驗意志力，撐不過就失敗。

不如一開始選對食物，選讓自己能吃飽，但不會吃過多熱量，
譬如類似十三樓那樣建議，能夠不會餓很重要！
然後零食和含糖飲料一定要斷，這樣比較容易啟動。


不過這些垃圾食物也不是終身不得再吃，等有一定成效後，
偶爾可以破戒吃一下，這樣心情也會愉快，
但千萬別一開葷就又掉進坑裡回不來了。