:shy: 真是尷尬，這方面毫無所悉，方便分享一下有些人氣的論壇嗎 :)

買台紐就好，成份單純。其它貴的品牌有的還會加一堆成份…看了你可能會更擔心。
運動量大，天天喝一次也還好，我一天是喝3次…這也是反覆自我檢視後取得的平衡值。

本末倒置..

喝乳清蛋白不會長肌肉

長肌肉應該是看你的需求，去實施相關的重量訓練

想要〝支撐脊椎〞那就是強調核心(ABS)

你應該要求你兒子從事核心相關的訓練。


乳清蛋白是重訓人士想快速補充營養的〝手段〞

只有重訓人士會去喝，是因為他們的訓練強度非常高

光靠一般飲食無法及時補充回復

一般人士也可以去喝，只是沒什麼效益就是了

人就像一個杯子，你沒有重度訓練(增加容量)

喝再多也只是直接排出體外，不要有喝越多就越營養健康的想法

那是直銷人士的話術。

不要什麼都用好像、聽說、有可能,身體健康的東西小心點

館長人粗歸粗,講運動跟訓練還是有一套 建議花點時機看看他的影片

瘦的話要長肉，我認為靠吃肉還是最好的選擇，當然同時也可以選擇一些高熱量的乳清蛋白沖泡食用...

這部分不管是網拍還是好市多應該都能買到，而且口味很多，只是相對價格可能會比台紐高一些...

不過這是以刻意要增胖來談，但長肉卻不等於長肌肉...

所以我認為讓您兒子偶爾練練啞鈴(迪卡儂那種套裝組的槓鈴買一組就可以玩很久了)來保持或增加肌肉量，然後搭配飲食，雙管齊下對身體才是好的...



至於乳清蛋白，它提供的蛋白質的確是身體所需，但非必須，尤其是對不做重量訓練的人來說...

除非您兒子三餐極度不正常，否則三餐正常飲食理論上就可以滿足一個人每日蛋白質攝取量...

這種東西沒有限定一天.一週該喝幾次，畢竟它就是一個蛋白質來源，不是什麼藥品...

過度攝取我不清楚會有啥問題，不過首先我知道的是荷包會很痛...

我自己除了重訓當日跟重訓後1~2天會每天喝1~2杯外，其他時間其實很少碰這玩意...

需要靠大量這東西來補足蛋白質攝取，那也就表示平時用餐可能不是很正常，甚至吃得也不是很健康...



以上言論非專業，純粹個人見解...

盡量以自己能理解.認同又不傷身體的方法來攝取這玩意是最好的，不然網路上各種說法都有，很容易被混淆...

確實有點本末倒置，先解決偏食的問題才是根本之道，
人體成長需要的營養不是只有蛋白質，健美選手吃的菜單營養很均衡，每天食量也相當多，
會喝乳清主要是因為要配合訓練方式跟訓練量，要光靠一般飲食很難達到需要，
可以思考一下，一般運動選手為何沒有特別依賴乳清，
當然，可以買罐喝喝看，不過最後還是要評估自己的需要~

請先以雞胸肉和豆類製品為主，自然的食物比營養素好

謝謝回覆與分享 :) 我的確蠻怕添加物 :fear:
前幾天在找榛果糖漿，一看成分就很納悶：找不到『榛果』二字 :cry:

謝謝回覆與提醒 :) 原來『支撐脊椎』是要練核心肌群 :shy:
[YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE]

感謝分享與提醒 :) 每天早起煎牛煎蛋餵早餐還有點累，所以才會笑想搭配乳清蛋白 :ase