心律測量有二種

1.胸帶式，準確率最高(利用感應器貼近心臟，測量心跳跳動所產生的微電流)、
技術最純熟，價格在1200~2000都有，缺點是戴起來會有一股不適感。

2.手臂式，近年新出的產品，利用光學感應偵測血液流量推算心律
網路實測準確率不輸胸帶式、戴在手臂上較舒適，缺點是價格昂貴
一條至少2500(特價)或是3000(原價)。
市面上只有Scosche Rhythm+ 手臂式心跳帶

我手上有一組手臂式心跳帶和馬拉松三鐵表(可測心律)

我認為心律產品要有二點基本

1.心律測量要準確

2.更新頻率要快，最好是跟心跳同步更新

我騎車時手臂式心跳帶可以滿足以上二點，藉由心律及時控制訓練強度

跑步時的三鐵表，雖然一隻買6000，跟手臂式實測差不多準，

但他的心律更新有點慢拍，大概要2~3秒才能跟手臂式的數據同步

若是實施高強度運動的話，這種慢拍更新率是很危險的

例如騎車爬坡，用高迴轉速衝刺15%以上陡坡的話，心律很容易就破190甚至200

無法即時更新就不能馬上達到警示效果，告知使用者要減緩運動強度。


小米手錶我也有買，但他的光學感應點才一顆

準確率差、更新頻率差，重點是常常抓不到

如果只看心律這點，完全不推啊。

一般人跑步騎車運動戴心律錶有什麼真正用途？
倒是這裡的大叔們，偶而啪一下戴上比較安全。

慢跑的話我個人是確認心率有130以上(有氧區間),這樣就夠了

騎單車的話就比較要求,尤其爬山路,很容易爆心跳
騎車比慢跑強烈多了,風險較高
身強體壯時可能沒什麼感覺,若狀況不好就真的很難說了 :nonono:

所以心率錶有警示功能就很重要,可提醒目前已經爆心跳
放慢速度,不要跟自己過不去 :)

透過心律可以了解你的運動強度落在哪個心律區間

進而以科學方式提升你的運動效率。


這也是為什麼很多人靠北

我每天跑步怎麼不會瘦？我每天騎腳踏車怎麼不會瘦？

或是明明都有在練車練跑，但始終無法突破自己的PB

抑或是我可以用4分速跑完10km，但全馬怎麼會跑不完？

這些都是因為沒有掌握心律區間來控制你的運動強度

導致你的訓練都是無效率的。


徐國峰老師的心律區間講解
[youtube]8g_R4fsd9l0[/youtube]

heart rate 心率
cardiac rhythm 心律

心率錶 才是正確的 :)