我高中同學現在也有是只吃早午餐的，晚上頂多吃一點水果，不吃其他東西，他是從參與一個什麼節食營的活動後開始這樣吃的，不然以前他很會吃，他說現在這樣感覺比以前健康很多。我們都快四十了他現在看起來跟高中真的也沒差多少，我想少吃真的是好吧。

大禮拜...........google一下就有很多資料了!!
(免得樓又歪了..................... :laugh: )
其實剛開始會很不習慣，晚上六七點肚子會很餓想吃東西....:cry:
但是想到若是晚餐再吃，那麼等等的過程中胃又會很難過就忍耐了!!
這樣的狀況下我自己約一兩個星期就慢慢地適應這樣的飲食了!!~:D
若是當天晚上有特別狀況餓得發慌的話，還是會吃個餅乾或是麵包充飢補充體力!! :agree:

只在 上午11:00 ~ 晚上07:00 進食

是最佳減肥進食時間,日本節目有實驗過而且確認有效!

我有在減肥

所以對於飲食會比較注意

吃不飽的問題


舉例來說 昨晚 吃得太少 我就很擔心

最後在12:00忍不住 吃了片土司


我想很多在減肥的人 用太過激烈或是減餐的手段太猛

最後引起的反效果 都往往會讓自己身體的負擔變得更重

要採用甚麼樣的飲食 最關鍵是地問自己 能不能維持半年以上

千萬別隨便參考別人的菜單 或是 飲食方法 驟然就實施

最後自己適應不良 無法持續 引起溜溜球效應 得不嘗失


一公斤的肥油 有七千大卡 三天不吃不喝 才夠砍一公斤肥油

但 砍一公斤肥油 往往需要額外付費 幾百公克的肌肉

自己想想 要健康並穩定的降到心目中體重 兩三個月 有可能嗎

這個只要讓身體習慣就好.
生理時鐘調好就沒啥問題.
大陸常駐3年都是如此.
為何?
因為忙完早餐也被吃完了.沒得吃.
所以久而久之就習慣不吃早餐了.

小弟原則上一天吃一餐，晚餐. 若白天有社交活動則會吃午餐. 一周平均2-3天會吃午餐，早餐基本上不吃. 這樣吃，每天會有大約14-26小時的一段時間是空腹. 已經大概有5年，沒有什麼特別問題

我很好奇

那~~~水呢

都喝多少?

以前有這樣吃過幾年，不過後來還是改回三餐
感覺有傷到身體，可能兩餐補充營養不夠

剩點錢午餐不吃,我也想三餐+宵夜都吃的好 :laugh: :cry:

早餐好像一定得吃，印象中不吃傷肝(?) 有興趣可以GOOGLE

至於吃幾餐，真的要看自己活動量大不大

我也覺得晚餐多吃蔬果優葛很讚，不過有時候一累 管不住意志力 還是想要大吃大喝XD