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反正睡不著一直打下去就對了 :cool:
硬不起來可以考慮啊捏螺絲 :D

我們家樓上躲一個通靈的流氓見不得別人好，

你睡覺轉個身他就敲一下地板，或是一大早用鐵鎚電鑽

敲地板讓你睡眠不足精神錯亂，請問除了去八樓燒他們家

和我搬走以外有沒有解決的方法呢？

吃安眠藥真的是最不好的方法...小弟吃ZOLNOX樂必眠約1年半
久了除了用藥量會越來越大之外 睡眠品質也越來越差
就算妳睡著了 你也不會熟睡 可能有個小聲音或是光線一大就很容易醒
然後要再入睡也不容易 有時睡醒時 整天人都會有點昏沉感
不太會形容 反應就是感覺頓頓慢慢的 久了情緒多少會起伏較大
久了變成白天為了有精神多喝咖啡 晚上睡不著又要吃安眠藥..
建議還是有空白天多運動 少吃刺激類 少喝含咖啡因飲料.
慢慢調整體質 多曬太陽吧 靠藥物真的不適合長期解決失眠問題

我偶爾需要深度睡眠的時候(在下比較淺眠)

我都會吃一顆肌肉鬆弛劑助眠

不過前提是必須非常了解自己的身體 對某些人會有非常危險的副作用 建議詢問醫生

我剛離職那段時間(還沒找到工作)的時候也是這樣, 家裡有負擔不能讓自己拖太久.

即使10點就躺著也要將近12點才會真的睡著, 但2~3點就醒來且睡不著, 很焦慮.

幾天後我試著醒來後就看書學新東西來打發那段時間, 因為回床上也無法安然入睡.

這情形直到開始工作後前幾個月依然如此, 可能是因為適應新環境而緊張怕又被害.

好險新公司不提倡超時工作, 我則利用下班去長走(2個小時), 運動量不大但有效.

慢慢地恢復到10點睡著, 5點多起床.

建議是不要吃藥, 改變生活來幫助自己, 一方面大家提供藥物依賴跟副作用..

另一方面, 趁這個機會想清楚一些事情, 慢慢地更了解自己以及要走的路跟生活.

一個危機就是一個轉機, 黎明前總是黑暗, 既然這時候你每天都醒得更久, 不如善用.

把事情想清楚了就安排好要怎麼去做, 另外健康的身體需要運動, 配合之下來恢復.

我推薦你一個非常簡單的物理性解決方案......

它叫做「1分鐘閉目養神」
是我無意間在電視上看到，本來覺得是鬼扯
後來發現真的有效的東西
是位叫做坪田 聡的日本人醫師所提出，他專攻睡眠障礙治療

實作方法是，先找出你會感覺到疲累的時段
但剛開始我覺得我一整天都很疲累，就決定每個小時都來一次

1.坐姿
2.放鬆
3.閉眼1分鐘

等到找出你的生理規律，也就是會感到特別疲累的時段
就在進入那個時段前實施即可
原理是物理性地透過遮斷視覺情報，讓腦部休息

我實作了快一年
目前是有預感察覺到可能會進入疲累時段時
或需要進行大量消耗腦力的作業前
就閉眼休息一下

有效.

比吃安眠藥或那些有肌肉鬆弛效果的東西好多了
因為藥物就是強迫你的身體去休息
既然一樣是物理性的休息，幹嘛不自己來，反而跑去吃藥？

吵鬧壞鄰居的剋星
[YOUTUBE]4X4s8fuTedc[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]qJa-Ms9DsJk[/YOUTUBE]

前一兩年也是如此, 可以試試
1. 推拿, 長期睡不好, 頭頸應該很不舒服.....
2. 運動
3. 放下, 不太入宗教, 可以去看王怡仁醫師的書或youtube演講等相關心靈的書. 一切不順遂, 最終只是外境. 凡夫轉境不轉心, 聖人轉心不轉境....

通靈是假的，他不會知道你哪時想睡覺，對細微聲音很敏感的人，通常是心理有點生病，
最好尋找幫助。

我家附近住一個怪人，很討厭聽到狗叫聲，只要方圓幾公里有狗叫，不管有沒有人養，都會
跑去關切，甚至是攻擊狗或是報警，大家對他也莫可奈何，警察每次來都很無奈。

用這個不只樓上會被吵到，連附近鄰居都會受害，聲音在固體傳遞距離很遠。