影響睡眠的因素很多，先排除再說吧。

我最近都沒跑步
早上也是硬硬的起床...2根...
睡到早上2條腿都抽筋了啦...:laugh:

我算是那種很好睡的人
就算去旅館睡陌生床也總能一覺到天亮
關鍵我覺得是不要睡午覺...到晚上也不勉強自己睡
白天儘量維持精神,夜裡就會像電池沒電一樣
忽然睏得不得了
上 床3分鐘就暈死,一直睡到鬧鐘響

不過我覺得...個性跟有沒有壓力是最重要的關鍵
如果有事在煩,睡眠品質一定有影響...

怎麼沒有三根立起來 這樣單眼相機還可以少一筆三角架的費用
:laugh: :laugh: :laugh:

說到這個就嘔

今天不到五點，我小腿抽筋醒的

這個時候爬
一路都毛毛蟲掛著絲吊著

難以一覺到天亮可以試試看
1.點精油, 我老媽說有效,但要挑特定的味道, 她覺得佛手柑最好
2.房間光線要關掉, 才會分泌褪黑激素.進入深沉睡眠. 當然聲音也要安靜
3.天黑之後就不要碰咖啡因飲料
4.睡前腹式深呼吸幾次,讓心情平靜下入眠
5.選套好寢具, 床頭不要對著窗
6.不要睡午覺或是午覺不要睡超過半小時
7.睡前聽alpha腦波催眠音樂
https://www.youtube.com/watch?v=9tBL6_4nCBs
8. 睡前做愛,沒伴侶的就打手槍吧
9. 白天做重訓
10. 想不到了

體質應該也有關係

不過重要還是三餐定時+養成運動習慣...會有改善

感謝我媽幫我生了個好身體，躺下五分鐘內必定睡著.....

出社會才知道，原來睡眠障礙的人超多....

看你半夜是怎麼醒的呀....
起來尿尿? 被吵醒? 驚醒?
可以裝個行車紀錄器 看看自己睡著後的情況~~
比較胖可能會有呼吸中止..這樣就會突然醒過來...

醫生朋友說那是早上積存的尿液壓迫到的關係
跟那方面能力無關
過保的 早上還是硬梆梆
但要用的時候 起不來就是起不來 :D