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原本每星期都固定3-5天一次3k，最近因為前陣子下雨，改跳繩......
結果因為不會跳，練習一個星期之後已經可以到類似原地跑步跳那樣 膝蓋就受傷了:jolin:....一跑步膝蓋就很不舒服..... |
引用:
不會跳繩可以用無繩條繩 或著是原地甩手跳 :laugh: [YOUTUBE]kzaJnVihbwM[/YOUTUBE] |
暫時改到健身房用跑步機跑一小時左右，沒辦法，空氣太爛
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引用:
我試過....超沒fu:laugh: 還是有繩子比較有fu 雖然一開始會常拌到腳... 不過也練到可以偶爾跳持續一陣子了 雖說跳繩比跑步不傷膝蓋...... 我偏偏中獎...原來跳繩也是需要點眉角 |
引用:
其實開合跳就好, 100-300, 跳繩真的看人跳. |
引用:
我剛好是想換個運動嘗試...... 誰知道跳繩真的要看人 因為跳繩的減脂效果比跑步來的好:laugh: 誰知道休息了兩個星期.....哈哈 期間只能做點tabata來當作運動 |
引用:
你會不會是跳太高了 還有在市內跳繩有穿鞋子嗎 :ase 引用:
都忘了可以開合跳 比跳繩還可以練到心肺 :D 又全身都有動到 好久沒跳了 把開合跳加入菜單吧 以10分鐘為一個單位好了 :laugh: [YOUTUBE]dmYwZH_BNd0[/YOUTUBE] |
引用:
有穿慢跑鞋在跳..... 個人推測應該是拳擊跳(單腳兩下換邊)跳太多受傷 因為這樣全身重量就壓在一隻腳上 因為我單腳跳比雙腳跳還不會拌到腳 等到練習到可以原地跑步跳沒兩天膝蓋就痛了:nonono: 我也忘記有開合跳這東西了...... 改天也來加到菜單好了 |
引用:
開合跳不錯啊 :D |
跳繩對超過一定生高的很難買的到長度合適的繩子...
那個無繩跳繩覺得好好笑XD |
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