我這一年來大概是81-83公斤
3月份大概81公斤左右~
5公里跑43-45分~
最佳好像也只有勉強破40.那時體重大概76-77

這路段都是上坡吧......這樣怎麼敢跟您比..
我還是看您拍的日本妹好了....

為什麼亮點不是這張 :mad: :laugh:






你想太多了啦 :ase





那算還好啦
我是指實胖的胖子 :D





不知道你身高多高
再繼續加油可以有不少進步空間
但這是要跑量夠
或著有練核心肌群
當然輕鬆跑也可以啦 :ase
跑個步不用那麼拼 :laugh:

我只是好奇
這幾個月幾乎荒廢了
而且還大吃大喝
居然還能跑到每公里4分45秒 :ase
才上來問有沒有胖子能跑的 :D




但我前面5公里
只有第2公里開始才上坡
而且以前都可以上坡6分半
現在只能每公里7分 :ase


回程都下坡
所以前面三公里快是正常的
快到橋還是有加速
跑滿5公里才停 :D



我吃完一堆食物
才過半小時居然還跑得動 :laugh:

慢跑 就是慢的...

我當兵時體重82 Kg
5000公尺20分鐘內跑完
不過那是當年的事了

這也不一定啦
可以探討均速多少啊 :D





不知道你身高多少
若軍中跑道距離沒灌水
四分速算很快耶
可能我前兩年72~74公斤
體能顛峰都辦不到
只跑5公里
最多均速4分出頭
或4分半就偷笑了
要跑半馬以上
應該就沒這速度啦
可見你是個人才 :ase

我身高才172cm
配上82Kg肯定是胖子
不過俺當年是71旅空特的
空特就是以鐵腿著名
這個20分鐘全連大概至少90%都能跑完
剛下部隊的人當然做不到
很多新兵跑一圈就開始落隊(5000大約跑四圈)
苦苦跟完後躲在樹下吐
還被連長罰開合跳跳半小時,加強腿力訓練
但老兵卻可以邊抽菸邊跑完
體能差距真的非常誇張

原來你是空特的啊
難怪體能這麼強 :shy:
所以78區
或現實生活裡 :ase
還是有跑得快的胖子的 :laugh:
這跟肌耐力還有心肺
應該很有關係 :ase

開車去九份，真的很塞。我有次騎「自由車」過去，雖然累，可是很自由…

而且九份日本妹真的不少，韓國妹也漸漸多了。