PCDVD數位科技討論區 - 姿勢跟脊椎側彎有關係嗎??

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cys070

2015-08-05 12:56 PM

中老年人會中的是退化型脊椎側彎

骨質疏鬆或是其他骨頭退化引起

脊椎側彎不少人多少都有一點,彎幅度太大或是壓迫神經引起疼痛才需要治療

滄桑v2	2015-08-05 01:05 PM

引用:

作者jongyih

積極的吊單槓 ...吊著認真感覺身體下沉的重量. 讓身體把旋轉的地方慢慢拉正! 但 , 前手臂一定最先撐不住. 每次一般人不會超過30秒所以效果有限. 要積極

有種產品我自己很想買 , 無奈太大台. 家裡空間不夠. <倒立機> 廠牌不推薦.以免廣告嫌疑 ! 原理一樣 . 但是動作相反 , 勾住腳踝 . 身體往後躺 45度 ~60度. 一樣用身體的重量把旋轉的脊椎漸漸拉回. 一次可以 3-5分鐘 . 比手拉有效 . 缺點 : 非常大台.

這樣講起來, 簡易一點的方式, 用仰臥起坐板應該也可以吧? :)

小吳	2015-08-05 01:19 PM

引用:

作者ca334807

來來...照過來...照過來,非常簡單的一個動作....

pRL3OH2mbRM&feature

我把蔡醫師的5段演講都看完了，第1段&第2段對一般人大概或多或少有幫助，第3﹣5就是在推廣他的健走方式的運動，可是有廣告嫌疑，網友自己決定吧。

引用:

作者滄桑v2

這樣講起來, 簡易一點的方式, 用仰臥起坐板應該也可以吧? :)

Youtube 上有一些影片是介紹利用起床後下床前在床上做一些伸展操，可以參考看看。

[YOUTUBE]xyG_QBZSViE[/YOUTUBE]

jongyih

2015-08-05 01:47 PM

引用:

作者滄桑v2

這樣講起來, 簡易一點的方式, 用仰臥起坐板應該也可以吧? :)

可以的 !! 原理一樣. 用那個做時 . 躺平後雙手往頭部伸直 . 延伸. 可以拉直脊椎

但仰臥板斜度大點拉的效果才好. 角度不夠. 比較無法靠地心引力重量拉

麵疙瘩	2015-08-05 03:41 PM

肌肉要練一下

不然拉正後還是會彎

慢慢調整才是重點

f3346

2015-08-05 03:52 PM

引用:

作者octapult

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120609/34286896/

還可以吊單槓
不用拉，吊著就可以了，也是一種方法

如果可以拉的話更好，背部肌肉夠強的話，也比較不會彎腰駝背

推拿師反到不建議這麼拉，筋骨本身有些問題的容易越拉越緊越嚴重 :stupefy:

滄桑v2	2015-08-05 03:53 PM

引用:

作者小吳

Youtube 上有一些影片是介紹利用起床後下床前在床上做一些伸展操，可以參考看看。

xyG_QBZSViE

挺實用又簡單! :like: :like:

小吳	2015-08-05 05:59 PM

引用:

作者滄桑v2

挺實用又簡單! :like: :like:

如果身體真的有病痛覺得不舒服，建議還是去給醫生看。
再分享一個站椿功，做為平常養生保健用。
[YOUTUBE]j8bpkyAERtA&start=1710&end=1968[/YOUTUBE]

ca334807

2015-08-05 06:33 PM

引用:

作者小吳

我把蔡醫師的5段演講都看完了，第1段&第2段對一般人大概或多或少有幫助，第3﹣5就是在推廣他的健走方式的運動，可是有廣告嫌疑，網友自己決定吧。
........

蛤?我只看過我po的那一段....哈哈

因為年輕時閃到腰,發作時痛到讓人掉淚,如果不是很痛,影片中的動作做個幾次倒是有紓緩效

果

小吳	2015-08-05 06:43 PM

引用:

作者ca334807

蛤?我只看過我po的那一段....哈哈

因為年輕時閃到腰,發作時痛到讓人掉淚,如果不是很痛,影片中的動作做個幾次倒是有紓緩效

果

不是說ca334807大有廣告嫌疑，是蔡醫師在演講裡推廣健走，還有他們的專用手杖，我沒有寫清楚，造成誤會，拍謝。 :ase :ase :ase

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是11:53 PM.

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