現在是在演來自四男星球的你嗎 :laugh:

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

話說WD 40不錯阿~

就是味道重了點還會起泡泡

:confused:

:laugh: :laugh: :laugh:

這次竟然沒有美食介紹 :confused:

油魚哥沒出現 :flash:

所以主角是油魚哥 :laugh:

凡士林是約跑必備良藥嗎？

凡士林可以防太乾磨擦破皮
有時路跑該邊後塗一下 :shy:
但最近比較少塗了
有些人腿較粗可已稍微塗一下喔 :D

我明白了


所以身為一位專業的約跑者


身上有ㄧ兩罐凡士林也是正常不過的事

凡士林感覺起來有點太油，一般的保溼乳液就很夠了。
大家跑步都怎麼暖身？

這是我現在的暖身操，再加上前一兩公里慢慢跑，做這些夠嗎？
1. 1分鐘深蹲
2. 1分鐘的開合跳
3. 1分鐘的開合跳
4. 1分鐘的伏地挺身
5. 1分鐘的交替弓箭步

約跑就約跑 :o
哪有分什麼業餘或職業啊 :laugh:
小罐的較好攜帶 :D
但我還真的沒有在帶的 :laugh:

天氣冷熱身很重要.
就跟下水游泳前需要熱身一樣.
或許先前年輕無所謂.
但是年紀漸長就在改變做法.
這有代表了你有年紀了.