規律的運動吧
到國小為止我也有這問題有時還會有半邊冷半邊熱的怪事

後來就是逼著自己早起跑步~放學後也跑
不偷懶間斷
後來就不曾發生了
事實上治好這問題後也變得很不容易生病、不怕冷

與其寄望玄奧的莫名的方式
只是要改善末梢血液循環運動就能辦到了

剛才找風箱式呼吸法, 居然GOOGLE到在下很久以前在MYAV key的, 參考一下

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軍荼利瑜珈術幾個專為起"拙火"用者之一,
簡單易學, 站著也可練, 而且很快周身發熱, 成效快速.

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風箱式呼吸法:

繼續用力快排出, 為此法之重點特性, 其呼吸之快度, 應如鐵匠拉風箱之速,
依各人所樂之坐姿而坐, 閉口, 速力呼吸二十次如風箱然. 在呼吸時長恆擴大與縮小胸部,
於練習時發叱嗤聲. 開始時用力噴出氣, 繼續一一速噴之, 如是二十後, 再深呼吸入一口氣,
令氣住愈久愈好, 至不忍時或云不舒快時即慢放出氣, 此為風箱式呼吸法之一次, 即一回練習.

開始作十噴為一回, 逐加至二十或二五噴為一回. 住氣時間, 亦當留心, 逐漸增長.
每修一回後, 稍作休息, 再修次回. 開始修三回, 逐漸加增至早晚各二十噴回.

習熟行者, 能將聲門半關後, 作此呼吸法. 則不同初學, 不發有力之聲. 站立之時, 亦能行之.

此風箱式呼吸法, 能除喉間火氣. 增益胃力. 除痰, 並能治鼻肺之一切疾病. 滅絕氣喘.
癆病及其他多風, 脾病及痰多之病. 能增身熱, 為一切呼吸法中之最有效者.
能令氣穿過三(月永)會合結處.

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書中提到注意事項:

1.有人持瓶氣( 就是閉氣 )時, 面上肌肉皺起. 此絕對不可, 此乃勉強用力表示.
2.若不需要時, 身勿搖動, 身動則心亂, 勿常伸身.
3.開始數日, 必須記數, 以便省知自己進步. 久修之後, 則不必因記數而亂心,
到數滿之時,肺自然會通知行者.
4.不可待疲勞後, 修練氣法.
5.練氣後, 不可即刻沐浴. 至少休息半小時. 若練氣時出汗, 不可用毛巾擦拭.
只以手摩之. 出汗之時, 不可到風涼處露身.
6.若只修一二日, 每日只修二三分鐘, 必不得利益, 開始至少每天修十五分鐘,
不斷的多修數日.
7.在練氣之任何階段中, 當善於改進入住出氣, 令其不絕悶閉難受.
在任何兩個練習之間, 已不要另作呼吸調整為佳. 注意入住出之時間比例而改進.
8.切不可勉強將出氣時間拉長, 以免下續入氣速猛, 拍子混亂. 必須特別小心,
令入住出有規定而舒爽.

小弟建議修練時, 將注意力放在身體四周, 留心身邊冷熱, 空氣流動的變化,
聆聽身邊聲音, 閉眼, 幻想身在廣大無邊空間.

還有在修練時, 附近最好有廁所, 免得來不及.
開始修行後, 一天要跑好幾次廁所.

小弟的體驗是約到第三回時, 就會有氣開始充滿的感覺, 有點像天冷喝熱開水,
從上到下暖起來的感覺. 逐漸習慣後, 平時只要將注意力放在呼吸次數時,
會覺得不太需要呼吸, 只要閉氣, 身體就會開始熱起來,
這時就可接上瑜珈術寶瓶氣的修練, 或道教胎息法,
就是不用外來之氣, 而用先天氣游走全身, 達到所謂氣住脈停的前一步驟.

原書名為--印度軍荼利瑜珈術, 自由出版社印行, ISBN:555018246-7, $200,
有興趣者可找來看, 可增長見識, 不過僅供參考, 它的修練方法比起道教粗糙太多,
但還算簡單, 注意不可照單全收, 裡面還是有些不適合現代人修練.

可以讓小弟弟5秒變10分鐘。

簡單來說,
風箱式呼吸法站、坐都好, 全身不能亂動,
胸部快速呼吸10次, 腹部不動, 呼吸出聲沒關係
第11次吸一大口氣, 然後閉住呼吸,
閉氣不能硬閉, 臉皺成一團, 全身發抖,
閉到不行, 緩緩將氣呼出, 接下個循環

個人建議, 練的時候可以聽鬧鐘聲音, 知道閉了幾秒, 閉多久是極限, 再逐次增加
剛開始3個循環約5分鐘, 練習慣後, 在下曾經閉2分鐘吧, 很久沒練了, 不知再練下去可以閉多久

個人經驗, 等習慣閉氣跟呼吸緩進緩出, 就可試練胎息法

引用葛洪抱朴子, 參考一下, 還有很多, 如何仙姑胎息訣
得胎息者，能不以鼻口噓吸，如在胞胎之中，則道成矣。
初學行炁，鼻中引炁而閉之，陰以心數至一百二十，乃以口微吐之，及引之，皆不欲令己耳聞其炁出入之聲，
常令入多出少，以鴻毛著鼻口之上，吐炁而鴻毛不動為候也。
漸習轉增其心數，久久可以至千，至千則老者更少，日還一日矣。

沒有晨勃的 練到後期就能每天有 :D

搭鵲橋 上十二重樓算大周天? :confused:

為什麼要吃紅黑棗阿?

那不是中藥材嗎??

自己練會走火入魔嗎?

那只是練的過程會做的動作 但是練起來是不變的

因為練到後面 牙齦周圍的肉 上下顎 跟喉嚨的間距會重新排列
我現在不做任何事 舌頭都是放鬆在上顎 舌尖輕碰上牙齦內側(搭鵲橋)

正確的順序可看 七支坐 修真內景談 講得很清楚
(很多看起來玄的用詞 不用鳥他 都是裝神祕 找重點看)
(如有特殊氣感 氣動 在回去對照那些用詞 可以對得上一半)
不過有些動作其實我試個幾次 沒啥影響 也就不做了 不需要全用

四正時打坐 其實不需要打坐 只要輕鬆的坐 休息 雙腳交疊 雙手握住就能發動
(晚上乖乖的睡 不要爬起來打坐 事倍功半)

真人息以踵 從這階段開始 大周天應該是練完了 這時放鬆 腳底會發熱會微紅
(這時呼吸會深沉 很舒服 我看網頁時發動 甚至有沉睡的錯覺)
這階段大概會持續好幾個月 然後會往上爬至腿部 在往上感覺很不明顯 就沒啥感覺

大周天的循環會有明顯的深呼吸 + 氣動迴圈 剛開始是數十天~好幾天才會有一次

現在每天睡覺/吃完飯休息 都能發動

大周天不神秘 只是一個氣走完整的迴圈 吸氣 走後背 往上至前面上達頭部

因為練了胎息後 氣感明顯 可以輕易的感覺到大周天發動

文獻上好像是記載正常人90天發動一次

是中藥材 但是我認為比甘草更無毒 更有調和血液流動的功效

雖然以五行來講 調動血液 必傷肝(如飲酒) 但是紅棗妙在他很和緩的條動血液
(所以中醫拿紅棗 當作緩和藥材)
只要挑選品質好的紅棗 不要貪便宜 就無大礙(吃得出來

黑棗是熏過的 益氣效果差了一點 但是對腎的協調能力更大

我大概是 紅棗 黑棗 3:1 去吃(總量比例 不是一起吃 血液會分散)

不會走火入魔 我說的氣動現象 不是網路上的自發功 那才叫走火入魔
亂動亂跳 氣根本沒走 亂衝一通

練胎息完全不會漏精 也不用憋氣 沒有固定形式的功法

所謂的氣動 是每個人因為體傷瘀血造成氣脈不通 氣藉由胎息走其他通道去打通原有通道

所以才有氣動現象 我在有氣動時 做得很多四支動作
都會讓我想起: 阿 這好熟悉 這不是我以前曾經受傷 拉傷的位置嗎?

運氣走氣脈 就是在走神經系統
經脈穴道 就是神經系統
所以中醫說 通則不痛 痛則不通

但是麻木不仁 是氣完全不通 所以不痛 這是癌症的前置過程 請勿以為是通