凡事適可而止∼中庸之道才是王道阿！
像之前流行腳踏車∼我同事中就有兩類人
一種是在山上比這個坡我爬上來只花幾分鐘
一種是在山下比變速系統、車架、輪圈、卡鞋、車衣
我兩樣都不跟他們比∼自己騎的開心就好
騎完有整個身體Run開的那種舒適感最好
今天換成跑步∼若你是為了把紀錄貼上FB大家在那邊比來比去
那其實你運動的也不開心不是？

看看很多田徑運動員的壽命就知道了
養生的話還是要有氧運動才正確

關鍵字:自由基
高強度運動
一般來說高強度指的是心跳率過快，快到血液來不及供給氧氣
例如心跳率超過80%甚至以上
這時人體會產生大量的自由基在身體內
而自由基不但會造成身體的免疫力下降
也是癌症誘發的原因之一

以前看書上寫
持續運動大約45~50分鐘抵抗力會下降
上呼吸道容易感染