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運動飲料我只推薦水瓶座/動元素

引用:

作者qwer456

關於香蕉我一直以來也有個疑問

香蕉...
1.運動前吃
2.運動途中吃
3.平時就要吃

到底哪個才有效?

我看車友都是運動前或途中(休息點)時吃
但各人一直覺得這樣除了補充熱量外... 比較偏向心理作用耶

個人是覺得像蔬果一樣,平時就要吃才有效
常看到醫師在電視上建議
平時就要多補充維他命與蔬果,等到感冒了才來補充維他命是無效的

平常的補充跟運動中的補充用途上是不同的

就像喝水

平常也要喝,但是難道大量流汗的情況下不需要額外補充水分嗎?

同理,電解質跟熱量的補充也是相同的

所以出發前吃跟途中吃都有效果的

如果你很少騎這麼遠與長坡

那喝甚麼吃甚麼都沒有辦法避免身體痠痛的

而且抽筋機率也會很高

有機會就來騎個136配個寶礦力驗證看看 :laugh:

比較常喝等滲透壓的運動飲料
喝其他的肚子會很脹........ :stupefy:

引用:

作者目乏目艮目青

比較常喝等滲透壓的運動飲料
喝其他的肚子會很脹........ :stupefy:

水+礦物鹽(如玫瑰鹽...或用特級精鹽...600ml用一匙)就行了

更省...更安全