HIIT的確不用花什麼錢, 不過要做重量訓練, 或者加強加度, 就要買健身器材囉 :D

當初有一堆人跟我吵這個, 還要我師法PTT

鬼咧, 我當然找源頭

歪國仁有最新的運動觀念, 跟著做就對了, 人家哪有天天在那有氧無氧扯一堆


都嘛是直接教動作, 前二天閃到腰, 今天好像好了..明天再來舉點重, 繼續做bent-over rows, 做深蹲 :)

最近發現屁屁好像長肌肉了 :D

前一陣子沒穿也說好幾次當內褲穿的泳褲, 現在直接套, 直接掉, 看來腰和腿變細了, 我也不是很勤的做這些 :nonono:

如果家裡有重訓的器材的話

可以用減輕重量的方式

長時間慢慢做~當有氧運動做

人在上海
昨天聽說-3
白天3度
看台灣新聞說寒流來
破15度
感覺很奇怪

洗個手真他X的痛
洗手還好 洗完手沒擦乾一吹到風
X!

晚上路跑前就做了10分鐘熱身
就直接去跑步 :D

去年這種天氣我還短t短褲出去跑步跟體脂奮戰,今年就懶了熱血不敵寒流，休息。

有毅力! 給你個讚!

一天沒路跑
還是想動一動
我頭髮短就裡面穿緊身長袖
戴個XBOX1代送的帽子
外面套連帽薄棉帽長袖
原本要穿搖粒運動褲
裡面再穿緊身長褲但覺得太熱
就只穿緊身長褲而已
路上看到美眉跟我反方向跑
跑回來看到他是穿短袖長褲而已
但我不想著涼
還是穿暖和些啦 :D

氣喘 異位性皮膚炎 的大大們辛苦了

另外多關心家中心血管疾病的長輩吧 :)

老公三更半夜才回家,躡手躡腳開門就怕把老婆吵醒,沒想到一進門卻看到老婆一絲不掛的從樓梯扶手上溜下來....

他嚇了一大跳,以為發生啥事了,連忙問:老婆老婆,怎麼了....

他老婆答說:沒事啊,人家只是在幫你熱晚餐而已:laugh::laugh:....

11/29凌晨四點在海邊，想尿尿，掏了半天找不到老二 :jolin: :jolin: :jolin:
搞了半天總於找到小小小小小毛毛蟲 :laugh: :laugh: :laugh: