一週會有排一天，是做150下深蹲(分50/40/30/20/10下)，應該是20~30分做完．
核心做深蹲是練的很快．

原則上是每天都會有一種運動要做(不過很常偷懶，幾天才做一種)
剛看了一下記錄的紙，共有9種運動，輪一次至少是二週．

108拜是真的很神奇的運動，對我而言，我寧可連二天都做深蹲150下．
也不想做一次108拜108下，除了累的因素外，做108拜時，我是在房間，做的時候只是要注意呼吸就好(腹式+丹田)，而這一小時，你的思緒就會去"思考"很多有的沒有的事情，這真的很煎熬．(算是身體跟心靈都在鍛鍊)

目前也是再找有沒有更好的運動，會有更好的效果．
學無止境．

這時候就不得不佩服AV男優

隨時可以起立，再醜再老各種身材都X的下去不會軟

難怪看過一篇日本拍片現場的心得是

男優都是變態中的變態...超級變態...非人境界

我有18/11/9歲的小孩....
我是要放那裡啊~ :flash:

那做出整個臀部的不也沒地方放 :laugh:

還是乖乖買飛機杯就好，一個寶特瓶大小很好藏

被挖出來就說那是肉靈芝 :D

布蘭琪查詢了一下，看圖片還真的做的不錯....
來傳連結跟我處男的朋友看看....
我真的沒空間跟這預算，不然說真的也想買．

我以前聽一個女網友說過....?自己是棉花糖女孩?

女網友自己說 教了一個男朋友 聽說是三鐵的高手(泳、腳踏車、長跑三個項目組成)....?

然後女網友說他這三鐵的男朋友 好猛好持久................?(女生說很喜歡這樣?)

在之後 不知啥原因 女網友跟三鐵男分手了....?

然後女網友 跟一個寵物觀賞魚的老闆(理論上應該不有錢?) 再一起當男女朋友...?

然後這個女網友 很喜歡 養魚類?

最後有沒有結婚不知道(後面失聯?) 但是女的說想嫁給養魚的老闆???

虎大真厲害, 不過那影片音樂也太佛了吧?

我年輕有做到很久但沒有出來, GGININ的.
後來有陣子做到軟(沒有出來).
現在已經佛系了.

有完整跑完流程的, 其實就挺舒服了.
:ase :ase :ase

反倒是自己來的那種, 十之八九會出來.

108拜，我傳的那個影片那個整個趴下去的效果比較好．(而且會自然的腹式呼吸)
也有這種，沒有全身趴下去的
https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdb...sp?gdid=5742138

對年輕人做這種108拜，應該是很難接受．
不過我的身體算是靠108拜救回來的，所以我也是能推廣就推廣(我是確定很有效，針對身體各方面)，當然了，你如果是年經人，沒什麼病痛的，精神也很好，那做這個，幫助不大．

108拜我是只當成一種運動，沒想宗教部份(如果有自行的信仰，做這運動時，套入自己的信仰即可)
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****這種事，一個人自己舒服就好．(不用去想別人可以好多次...好多次沒有別人一次的效果，反而覺的羡慕別人一天一次就可以滿足)
二個人，彼此舒服就好，不用去想另人可以做多久，怎樣怎樣...(很多時候，做久反而不舒服)

每天都會做類似體操的動作，早上一起床會做8種身體拉筋(5分鐘內結束)，洗漱後是3種眼睛的體操，晚上洗完澡後是3種拉腰的體操，外加拉一下單槓．

而自己來算是晚上洗澡時，以目前來說，是"必做至少一次以上"，不然晚上也很難睡，而晚上不做，隔天早上有慾望時，精神注意力就不夠集中....所以也算是每天的一種體操...

... 真強, 我最有興致時期頂多也是一周兩次了 :ase :ase :ase

很感謝虎大說明, 會去了解108原理, 然後用其它運動或呼吸方式來代替.
最近針對呼吸, 受到另一個網友啟發, 去游泳的時候, 動作放慢, 換氣加深.
也就是把短而急促的速度, 改成慢而大口的悠長.
這周末已經沒有咳了(睡覺的時候).

雖然這樣說很不好意思, 但有些網友久病成良醫, 聽取他們建議很好.
這次提問前耗費很長時間, 得知方法後不到一周解決.

好奇給它肉搜一下
5位數?
一般人下不了手的 :flash: