我一直以為你很高大, 結果跟我差不多高啊!?!? :shock:

我171/63 體脂15%, 但是每次看你吃一餐都是我吃一天的量,
我認為你的飲食習慣絕對有檢討空間.

我覺得莫名如果要這樣吃,要練成全身肌肉才行,這樣才代謝的掉

也算是好事啦, 起碼是在身體還硬朗的年紀出問題
調理一下應該就好了
年紀再大一點, 那就比較危險

關於飲食與睡眠, 我很早就提醒過了

現在容我再囉嗦一下
進入三四十歲之後, 最好慢慢去調整吃 睡 運動
其中 睡眠是最重要的
睡不好, 腸胃就會弱
有過腸胃炎的人就知道, 不要說跑步 你連走路都要很慢
絕大多數人可以一個月休養不運動, 能不能一個禮拜不睡?

運動是必須要的
但是構成你的身體強度必須要分配好 1.休息[睡] 2.吃 3.運動
睡不夠 睡不好, 是補不回來的
你吃太多 吃了不好的東西, 你能靠運動逐漸代謝掉, 但是運動過程的磨損 你沒有靠睡眠去修補, 精神會很糟

我反而不建議太多運動, 除非你都退休了 可以很專注在這件事情上
跑馬這件事 對大多數人來說, 我更不建議
很多人看了公眾人物[我是不認為算藝人啦.....沒才藝] 代言運動品牌從不太會跑 練到跑完全馬 半馬, 你知道有的公眾人物 如果沒有通告根本沒事, 她家境也不缺錢
林盃要是不用上班, 每天只顧跑步也不會輸的

叫NBA球員每天到WalMart補貨結帳八小時, 上下班還要接小孩上下課 做家事
他投藍是能練多準?
與其說是運動表現不如說那是一種工作表現..........., 那只是一種選擇

疲勞會累積
那些職業運動員做高強度練習會另外用些專業方法來恢復疲勞
而且這是它們全職工作

我們一般人大概只能靠多休息和補充營養
加上你平常還要工作，又運動太多可能一直都沒真的恢復過來
作息調整是必須，別再熬夜

個人熬個夜就算隔天像莫名睡到10點 11點補足時數
身體還是多少會覺得有些疲勞
更不用說去做高強度運動，只會讓身體更累

我也一直以為莫名有 180耶.照片看起來很高..可能有拉長...XDD

高的地方，可能在別的地方 要問海豹兄。
肉食動物的莫名 吃素 不太相信 :laugh: :laugh:

你是最佳的負面教材
不控制飲食，過度運動，日夜顛倒
希望我40歲時不會像你這樣

希望大家都健康........

我說過很多次我170公分
可能營長沒印象
但我看起來真的不像170公分嗎
吃真的要有展柵沒錯 :ase





我肌肉量太少 :ase





你會不會太誇張哪像180公分 :ase





海豹都比我高了 :ase

人家指的不是那裡啦... :laugh: