小弟在高三畢業的時候
體重為82KG 174公分
上大學後 換了新環境 比較有運動的空間
後來在一次車禍後 下定決心開始減重
運動 每天跑3000公尺 在打個籃球 之類的
加上少吃(這我沒有靠精確計算 都是憑感覺 但是澱粉類少吃 加上多吃蔬菜 多多灌水)

經過一個學期 約3個月多的時間 體重就降到了65左右

但是.............
暑假吃太多 又熬夜 胖到了將近70
最近我又開始在減了 大家加油.....

體重小降到88了(原本90左右)離我的目標70還有很長的路要走…不過這一次…希望痛風不要來亂了><"

ps我是每天跑2000公尺+晚上少吃(中午我正常吃)

我也說說我的情況吧, 從九月初到十月底,跑了兩個月,十一月體育場整修跑道,
再加上期中考,所以就休息啦.從92公斤減到88公斤,一開始只跑五圈,兩圈兩圈跑,到現在是一次可以跑八圈,偶爾會衝一下,跑個十圈,雖然體重減的不多,
體力倒是變的比較好了,大家有減肥的也分享一下自己的成果吧

時候未到，當初大學我也狂吃也不會胖

但是現在.....唉~~

我想請問,要如何知道自己今天吃多少熱量,和消耗多少熱量呢?
(如何去量那食物的熱量,慢跑耗多少熱量呢?)

另想問的是,一般國小外圈是幾公尺呢?體育場外圈又是多少呢?

我也想減肥...最近又胖起來了..從74->78... :flash:
最近都在家裡..都沒運動..真是糟糕~ :jolin:

7/19去工作前,103KG... :jolin:
目前79KG... :D

請問你是用什麼方法的呢？？

因為我的工作是蠻粗重的,所以就是靠工作減肥嚕~~~ :D
當然啦...飲食控制還有"毅力"也是很重要的喔!

我這幾個月的飲食,早上可以吃正常一點,但是量不能太多(青菜為主,不吃白飯,肉少吃)
午餐在餐廳盡量只吃蔬菜,吃一小碗不到的白飯
晚上就吃水果餐 :)

光是我吃這樣,大概就有不少大大看到會打退堂鼓吧?
已經持續了好幾個月,並且吃的量都不多...
但是看到自己瘦下來的模樣,一切就都值得啦 :laugh:

不過我可先聲明喔...這是我自己的飲食而已
大家若更講究的話,不妨去找營養師,我想會更有助益的 :)

小弟在當兵前-85KG(小弟才168CM@@!),那時可真的是個大胖子,後來當兵新訓的時候(約一個月)就掉到75kg(小弟是海陸~),又到了抽部隊的時候,小弟抽到了"兩棲偵蒐大隊"(就是人家說的"蛙人"啦),兩棲專長訓開訓前,小弟又量了一下體重,約78kg~結訓後再量.....60kg!!雖然不是很輕,可是我可以很清楚的感覺到身體幾乎都沒什麼贅肉的感覺,那時小弟的身材就只有"精壯"而已阿!!就是人看起來瘦瘦小小的,可是把衣服脫下來,卻是非常的結實^^,如今...........退伍9個月,歷經了一場膝部的手術,剛剛去量了一下......70kg@@!而且肌肉都鬆掉了@@!看來要開始節食囉@@!(因為膝蓋還要復健到明年,so還不能做激烈的運動~)