更新一下，前陣子被迫減肥開始研究燕麥片食譜，
發現即時燕麥片用牛奶泡開後加點水果或養樂多，
寶礦力之類的運動飲料調味也行至少算相對健康。

7-11的微波林聰明炊粉湯，或是7-11自家品牌的麻辣燙(泡麵)..都是一碗79
湯頭不錯，肉一兩塊，料吸湯汁有入味
微波白飯18，意外蠻Q的，份量大概小碗一碗半
97塊有湯有飯，分開微波5分內熱好，家裡有微波爐可以先買起來冰
缺點就是除了一點點肉，其他全都是澱粉，沒什麼營養

三更半夜想喝湯又懶得跑遠會買這組合
半夜12點後∼3點之間去的話有機會買到65折的

三合一麥片+黑芝麻或薏仁粉
三合一芝麻糊(或同類型包)+大燕麥片(無糖)

健康、少糖，選我正解。

我也用過紅棗薏仁粉搭配燕麥片也還可以。
還有不怎麼健康的選擇：加肉鬆一起煮。 :laugh: ;)

一坨糊糊..... :confused:

泡麵+燕麥片 :laugh:

隨緣素泡麵的麻辣燙口味還不錯，有點辣又不會太辣，
全聯5包一組65元。
覺得分量太少的話，可以買包台南關廟麵加量？
關廟麵比較硬，水滾要先下煮三、五分鐘再下泡麵。

如果要吃乾拌麵，買芝麻醬、維力炸醬。
網上有麻醬做法，大概就是芝麻醬+花生醬+醬油+烏醋等。
半麻半炸就加維力炸醬。

阿基師的麻醬麵
https://trufflerose.pixnet.net/blog/post/30409524

全聯有賣一大罐芝麻醬

我覺得加豬油比較香
:laugh:

話說有人喜歡吃SPAM的嗎?
對我來說味道實在太鹹，
不過似乎蠻多人喜歡的，
切碎了很適合弄蛋炒飯，
搭配泡麵也是很方便的。

中国午餐肉地图，囤起来

便利商店地瓜+無糖優格也不錯

吃不飽就.....再一份 :cry: