早睡早起 +1

另外,多吃水果類,以我來說,自從6年前的重大疾病之後,我就常吃檸檬,一直到現在!!
每天一棵不中斷....

因為莫名沒見過他post水果照,所以猜測沒常吃水果,反倒常喝啤酒,這非好事一件,要知道水果的各種維生素
才是維持人體運作之必要營養素!! 莫名的運動量又比一般人要大上許許多多,身體能撐到現在
已經算是奇蹟了, 所以改變飲食習慣才是當務之急,有空回診,記得去問問營養師,運動量大者
應該多攝取何種食物為佳!!

謝謝你的建議
我水果真的吃太少
今天有吃了一顆奇異果
跟幾塊西瓜 :ase

疲勞就會累積

早點睡比較好，之前看又是消夜又是半夜發文

那時還認為你體力太好，這樣熬夜都沒事

不夠!! 你目前要多攝取營養素及多休息 , 讓身體有能力去修復損傷之部位 , 建議吃檸檬
每天一顆 ....
記得買有子的,別當冤大頭買貴貴的無仔檸檬!!

看情況,還真的要休息足足2個星期吧??

另外,酒可能要暫停一年.... :D :D :D

PS:檸檬現在正是產季,不過也快接近產季的末期了....

有在運動,但飲食不正常
可能比起飲食正常,偶爾運動的還糟
難怪跑那麼久,身高170,體重 還78

莫名最好要忌口。
調味料什麼的少加一點。

其實飲食比運動還重要。

有些東西吃進去是很難消化掉的，即使透過大量運動也很難。

我知道飲食很重要
以前大量有氧跟不吃宵夜
有瘦到68公斤過
之後都維持72公斤左右
那時是我覺得比較剛好的體重
當然有復胖過再瘦
倒是上次去台大初診
雖然過了報到時間沒看到
用自動偵測量身高體重
居然有170.4公分
我以前都以為我最多168~170公分 :laugh:
便祕了4天終於嗯嗯了 :ase

忌口+1

美食應該都要拒絕了!! 因為你根本不知道吃進去多少飽和脂肪類的食物 , 更可怕的是
反式脂肪的食物 , 尤其是油炸類的美食,那更是可怕....

年輕時身體承受得住,但到了一定年紀時,可就不一定了!! 現在親自驗證這個事實,可就不好玩了.... :stupefy: :stupefy: :stupefy:

建議要改行當廚師 , 要吃美食就自己來了.... 用料就不能比照外面賣的小吃 !!

蘋果~奇異果~芭樂~香蕉~

我其中一餐就是換上面四樣~一次只吃一樣(一個


西瓜我不碰....只有水跟糖 :laugh: