懶人動動機 有沒有減肥的功能阿?

實在是很懶得跑步騎車

沒有有氧運動，很難減到脂肪。如果不運動也是可以只靠飲食控制來減重，只不過會連肌肉一起減掉就是了。

好久沒慢跑了
應該有半年沒跑步吧
跑起來真有些喘 :ase
我先快走繞國小操場半小時
在慢跑約12~15分
這是今天用Endomondo來運動紀錄軌跡
分兩次跑加起來應該有20~25分吧
後面再繞半小時再回家 :D

加油吧,為了夏天穿短袖好看,辛苦一點是值得的.
我上周六量體重是78.2Kg,8周減8.2Kg,不過似乎遇到瓶頸,所以從上周開始已經把慢跑改成6公里了.老實說,一天1800大卡又只能吃外食,真正吃下肚的食物體積少得可憐.

這樣不錯啊
我還有得減咧
上個月幾乎都停滯
真的是不能偷懶 :ase

我現在只剩一條牛仔褲可以穿,其他的都太大件了.等減到75公斤再來採購.
運動只有剛開始兩周比較累一點,之後就習慣了,有加重量訓練差很多,體態和之前靠食物減完全不同.

運動過度膝蓋韌帶受傷了.....
醫生說要休息一個月，之後運動才要帶護膝
提醒大家運動前一定要做好暖身，運動後一定要做好拉筋，不要少於5分鐘

記錄一下,80....快跑,假裝沒看到.... :laugh:

要好好保養膝蓋,以後退休才能快樂的到處趴趴走.游泳對膝蓋比較沒有負擔,建議如果要恢復運動,先從游泳開始吧.


80公斤還好啦,少點應酬一下就瘦了.

今天體重77.4Kg,已經瘦了9.1Kg了,再減2.4公斤就恢復10年前的身材了... :cry:

昨天快走約42分
慢跑大約10圈吧
一樣用Endomondo紀錄
體重太重用快走也不錯 ;)