之前游泳幾次好像看起來瘦一點，但體重沒變
後來每天散步好幾公里，大概一個多星期
今天一量，終於~~~瘦一公斤了~~現在84kg

吃完東西散散步，不要坐著

剛才加入了bdodo減肥日記這個網站
其實在前年減肥前就有逛過了
但是沒有加入
雖然我自己會計算熱量
但我覺得他的一些統計功能還滿方便的
於是就加入會員了
這是我在bdodo的減肥日記
除了78區減肥幫大家一起勉勵
也可以利用bdodo來做體重的管理
跟飲食與運動的熱量統計喔 :D
每天做紀錄或許有人會覺得很煩
但這樣也可以每天督促自己要減肥 ;)

口桀...口桀...口桀...
2個月減了10公斤
95KG→85KG:p

不過，運動過量.韌帶受傷..休息中 :stupefy:


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晚上去慢跑約50分
在輪胎做腹肌訓練10分鐘
風還滿大的
感覺很是涼爽 ;)

昨天打完籃球慢跑
最後一圈用加速衝刺
感覺很暢快
起床後量體重77公斤
下午要早點去運動
怕太晚去會下雨
繼續加油吧 ;)

本來想說4點之前去慢跑
結果風雨交加
就在家大吃大喝 :hungry:
起床後量體重77公斤
晚一點要做運動了 :D

感覺白天雖然還是炎熱
但是晚上9點過後就變涼了
我穿背心騎車就感覺到
所以慢跑完沒有要馬上洗澡
請記得把頭髮跟身體擦乾
這樣才不會著涼感冒
今天慢跑了快1個小時
感覺還滿爽的 :D

停止運動體重會回擋
手受傷，停止運動兩星期，
馬上胖了兩公斤，變86kg，比原本還重.........
可是肚子是有比以前85kg時小一點了，
穿褲子感受的出來，沒那麼憋
那多出來的重量倒底是在那裡@@

說真的很明顯我是熱量攝取過多造成的胖
每天都喝好幾瓶飲料，宵夜必吃高熱量。
但如果不這麼狂吃，好像一整天都很有進食慾望
精神也不太好，心情會低落。

無解

量一下體脂肪吧,
可能是加在肌肉上了

最近一天有時都吃到2000~2500卡
運動量還算大
有加入重量訓練
感覺身體有比較結實
慢慢減就好了 :D