您是不是沒運動, 然後吃飯也吃得比較多啊?

每口食物多嚼25下 熱量少12%
 

http://tw.news.yahoo.com/article/ur...4/69/2wa8t.html

在減肥的版友可以參考。尤其是那個莫名一言，原來你跟兩津一樣大口大口吞... :shock: :D

我該說你很有心嗎 :flash: :ase

:o ︰「因為你在減肥幫總是特別顯眼，一邊吃美食一邊減肥，好矛盾啊... :nonono: 」

這次減肥計劃要在年底驗收，目前８５公斤，肚子和大腿都肥肉。
8/1開始跑步
今天第四天，每天跑２∼３公里，
希望一星期內能回復到跑完５公里，一個月內能回復到跑完10公里。
好像有點拚，不過去年曾經跑過，應該進步比較快。

我倒是每天3~5公里ok啦
每天都跑10公里倒是很少
只有偶爾路跑才會跑到
但也有段時間沒去路跑了
都在操場跑
今天沒下雨分兩次跑了約5公里 :D

昨天晚餐吃了刨冰
跟水煮地瓜葉
還有一塊涼拌豆腐
起床後量體重78.8公斤
繼續堅持下去吧 ;)

最近每天起床先漱口一下
用一顆無子檸檬(比一般檸檬小顆，我買的說還是有子)鮮榨
加上350~500CC的溫開水
這樣就是檸檬水 :hungry:
感覺整天比較有精神
我覺得不會很酸啦
怕酸的可以加一點蜂蜜
一天大概吃個兩三顆檸檬加水或運動飲料
一袋也才50元有20~25顆吧
真的很便宜
又有豐富的維他命C
個人覺得滿有效的
給有在減重或運動的網友參考一下喔 ;)

:cry: 我也想減肥...但是我只要暑假後上課了，就開始胖了
目前我是一天兩餐(早午餐+晚餐)，太餓就是芭樂一顆
醫生說 我沒有減肥到BMI22的話，代謝的毛病很容易就出來了!!

前天去HOLA買了一台9合1的體脂計，目前有特價6折，
打折後29XX，還不錯用
目前172cm/75kg 體脂24%，體脂計出現FAT + :cry:
努力運動運動，大家加油