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- - 小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
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我覺得你這種吃法減重根本不會成功....吃吃喝喝哪減得下來?....現在還年輕代謝好都這樣了.....等你過了35就完全不一樣 http://tw.nextmedia.com/applenews/a...ssueID/20110614 2女戒鹽酥雞 共甩肉50公斤 |
引用:
所以國外肯德基算便宜囉 :ase 那你那邊的吃到飽是吃什麼啊 :D 引用:
我就是偶爾會想吃好吃的 只是有時會既炸不住就吃過量 :ase 鹹酥雞倒也沒常吃 減肥慢慢減就好 ;) |
引用:
日本料理吃到飽啊,一個人含服務費大概台幣550左右. 老實說很不划算,因為店家只會讓妳點一次,點第二次的時候就會故意不上菜,讓你在那乾等.第一次遇到結帳的時候肚子還很餓的吃到飽餐廳. :stupefy: |
引用:
減重最終目標達成....72kg.... :yeah: 進入下一階段...減重維持.. : :ase |
引用:
550元左右是不貴啦 只是故意不上菜 是怕人家吃喔 這種店我就不會去第二次了 :o |
2011.06.14_晚餐吃涼拌豆腐+清燙鮮蚵+話梅芭樂
晚餐吃清淡一些  涼拌豆腐加柴魚片跟醬油膏  蚵仔用蠔油跟泰式甜辣醬調味  飯後水果吃芭樂  有一片先被我吃掉了 :hungry:  姊姊給我的好吃話梅粉  跟一般的梅子粉味道就是不同  再配一罐無糖可口可樂ZERO :D  下午好像快下雨 感覺有再滴毛毛雨 還好沒有下 洗完澡就到國中打半小時籃球 快走約25分 接著開始慢跑時 這次選擇之前在足測討論串裡 有提到的免費的bpm音樂Podrunner bpm約在160~165之間 在聽完近兩分鐘的解說後 第一段的音樂一開始 我有點抓不太到節奏 但第二段前面有點拉丁風味的樂風 腳步跟奏就有到點 而且跑起來還滿HIGH的 這樣的步頻速度還滿快的 可能我腳步也跨較大 強度稍微大了些 雖然還可以接受也不會很喘 但在這段音樂結束約17分10秒 我還是停下來休息 繞操場走了約10分鐘 接著又繼續跑完整段音樂 旦腳步間距改小一些 但步頻依樣跟在節奏上 在39分30秒時 音樂節奏會趨於緩和 沒有之前那麼緊湊 應該是特別編排 讓你繼續跑下去的 但還是可以維持一樣的速度 這裡跑起來就很輕鬆了 扣除前面講解配合音樂著跑 總共大概跑了最少有7~8公里吧 前面15鐘我算跑滿快的 有一種回到以前軍中收假的隔天 全營跑團操場5000公尺的感覺 體能稍差的可能要注意一下腳步不要跨太大 但我覺得跑起來很有效率 ;) |
昨天聽bpm音樂跑完全程約42分
但後面10分鐘有點沒力 沒有睡飽真的有差 昨晚吃了鹽水雞胸跟雞腿肉 睡前再做約100下的滾輪 昨天量體重是79公斤 起床後量體重77.4公斤 等一下要來慢跑了 ;) |
昨天透中午去深澳漁港那邊
又繞去基隆小藍屋 好像有點中暑 晚上去國中運動 先打一下籃球 看一個少年仔一直站在我旁邊 我就把球丟給他 說不投再放我袋子裡就好 就先到操場快走 走了約20分熱身一下就慢跑 一樣聽165bpm的音樂跑步 跑了15分就休息 應該有3公里 速度衝得有點快 休息10分鐘後 又跑了約10圈 最後一圈還小跑步後 全力用衝的 居然還可以加速 感覺跑起來有一種快感 然後坐一下伸展操就回家了 起床後量體重77.2公斤 晚上要去唱歌 要運動可能要早一點去 但天氣還滿熱的 5點過後再去好了 減肥幫們繼續加油喔 ;) |
引用:
今日我從士林出發，經福林橋下的自行車道，沿著河岸跑，最後終點結束於淡水捷運站 里程約18-19k左右吧 還測試了新的fuel belt水壺腰帶  |
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早上不是熱爆了 快10點多到街上都戴墨鏡了 你跑完然後又坐捷運回去事吧 這樣也滿方便的 :D 那水壺腰帶之前有看過 也還滿輕巧好攜帶 ;) |
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