卸任州長OK的啦
我看這個月就可以達成了 :D

這兩天吃稍微多一些
又有點便秘
起床後量體重79公斤
剛才要去慢跑說下雨
只好在家運動了 :ase

要多吃蔬菜促進排便,我一天要吃生重700公克左右的蔬菜.

還是要多吃蔬果
下午有吃兩顆小水梨
就有棒賽了
現在雖然沒下雨
但是地上還是濕濕的
在家騎健身車好了 ;)

晚上去美食街吃晚餐
吃完羊肉羹麵
跟一盤地瓜葉後
還是有點餓 :ase

又買了一盒汕頭牛肉燴飯


還有豆乾一份


牛肉量還算不少


搭配小白菜


沙茶咖哩口味 :hungry:


又蒸一顆饅頭吃
底部沒有熟 :laugh:
算是小小爆走
跟表妹看完片後要來做運動了 :D

勾芡熱量高喔.
豆干看起來好好吃的樣子. :hungry:

都吃了還管什麼熱量 :D
豆乾還不錯吃啦
是滷得很透
感覺好像放一段時間了 :ase
但是比較入味 :hungry:

今天的體�**椄O77.8Kg.
有點想增加慢跑的距離.跑了一段時間,體能變強了,之前6公里要跑一小時,現在40分左右就跑完了,等考完試再來考慮看看...

這樣不錯啊
我現在5~6公里好像是30~35分吧
我覺得固定跑習慣後
肺活量跟體能真的是變好
但睡眠充足還滿重要的
還有就是中餐要吃飽 ;)
希望要下雨晚上再下吧
下午想去慢跑 :D

這兩天真的是滿討厭的
每次下午洗完澡要去運動
就開始飄雨
然後下一陣就停了
地上都濕濕的要怎麼慢跑
要也晚上再下就好嘛 :o