老實說,好險您之前減重的時候有一半以上的食物是糖類,要是只有純蛋白飲食再加上劇烈運動,腎臟老早就掛了.

我覺得晚上不吃
真的太苛刻了
又不是要參加比賽
不用減得那麼累
我之前半年減30~35公斤
都覺得太快了點
你兩個月減30公斤
真的是太過極端了 :ase
而且你快速減肥
可能肌肉都減掉了 :o

剛慢跑完回來
背心又濕了 :laugh:
跑大約6~7公里
洗完澡休息一下
剛好要去基隆
順便吃晚餐 :hungry:

莫名大,您是學生還是在做業務啊?總覺得您常常四處趴趴走.

敝人也分享一下自己減肥方式
三月中旬...89.9g...181cm...
目前6/8 73.7kg
吃的部分:
1.飲料及酒類禁止(豆漿及優酪乳除外,無糖或低酯優先)
2.不吃油炸類....雞皮...鴨皮..油麵.肉羹..泡麵..油麵..等
3.晚餐減量控制熱量<400卡...(本人採用御飯團+1顆蘋果...或其他..)
4.每日服用維他命B群
5.若要吃點心或宵夜..選用蘋果或芭樂代替
6.減重期間每日攝取總熱量<體重*20(80kg為例..總量需小於1600卡)
運動部分:
1.每日5km慢跑 (含熱身+仰臥起坐+俯地挺身)

我算是服務業啦
但時間比較有彈性 ;)
剛去廟口吃了一頓回來 :hungry:
晚點再舉個啞鈴好了 :D

恭喜wenchi兄減重有成喔.
我今天的體重77.8Kg,離本周目標78Kg尚有-200公克... :laugh:

所以可以有200公克的扣達可以用 :laugh:

我下禮拜有考試,暫時沒時間去肯德基偷吃.
離目標75Kg只剩2.8Kg了,還是忍耐一下好了. :nonono:

我們這邊肯德基還沒開
不然就買一桶外帶全價餐回來啃 :D

剛剛稍微算了一下,我決定把BMI設在25,所以標準訂在73Kg(減到72Kg然後做維持).
體脂肪就想辦法練到20%就好.