加油!您只剩3公斤要減.
我的目標是74Kg,還有5公斤.


台灣亞瑟士官網上面有標價錢.
http://www.asics.com.tw/

沒注意原來有標價
我還有9公斤
但先以75公斤為標準
想減到68~70公斤就好 ;)

我的理想體重是65Kg.不過還是先減到74Kg再說吧.
今日體重78.9Kg.

還好昨天去士林夜市沒有爆走
其實也沒什麼好吃的 :o
下午吃了排骨飯後 :hungry:
晚上在夜市吃3個10元肉串
又焦又乾的不好吃 :flash:
3個水煎包
回家又買了生菜沙拉吃
起床後量體重78.8公斤 ;)
過兩天好天氣再來穿新鞋試跑 :D

我明天已經排好偷吃的行程了.不過本來要吃肯德基的,但是多了一個伴,就沒辦法自己選了.
剛剛查了一下,19-44歲國人常用肥胖指標值,BMI在男性是26.4,這代表低於26.4就不算肥胖了對吧.

所以是說你根本不胖 :D
可以認真的偷吃就是了 :laugh:

2011.06.03_晚餐吃鹹水雞

慢跑完要吃晚餐啦


涼拌小黃瓜


還有五香豆乾


這雞胸沒什麼肉


只有幾塊還算厚的 :hungry:



昨天起床量體重是78.8公斤
昨晚打籃球
大概打20分而已
慢跑大概30分
休息一下又跑了15分
應該有跑到6公里
回家過一個小時才吃鹹水雞 :hungry:
加上中午吃的鍋燒意麵
還有兩個車輪餅
大概1600~1800卡
起床後量體重78.4公斤
體脂肪24%
下午看天氣看要不要跑九份或侯硐
繼續堅持下去吧 ;)

今日早上五點起來跑關渡防潮堤的單車道（有人行分隔道）來回

不過起點我是從石牌捷運站開始就跑了，大約跑到關渡大橋那吧

大概是太久沒有透早就起來跑步，不太順，回程大概還剩五六公里的時候還是爆掉了

回家看了一下心率，我想第一次跑約16km還是跑得太快，要再練

關渡防潮堤單車相對於跑者來說，單車還是壓倒性的多很多

不過跑者們比較會相互道早，這跟單車風潮剛開始的時候大家會相互道早的情況很像，但是車多了，你也懶得一個一個招呼了，結果大家現在很少這麼做

我們這邊路跑我還沒看過有人在跑
只有零星的單車騎過 :ase
下午看天氣感覺快下雨
但又好像不會下
新買的鞋子可不想淋到雨 :o
但還是慢跑到侯硐火車站再過去一點
休息一會後
走路到侯硐國小門口
又繼續跑到瑞芳國中操場
走一段時間才回家
今天也跑了約10公里 ;)
雖然是分兩次
全身黏答答的要去洗香香了 :D

今天天氣滿熱的
出門運動應該要擦防曬乳
起床後量體重78.2公斤
體脂肪25%
下午去九份爬基隆山好了 ;)