我昨天也玩10k

不過是在一般的400m操場

我們這邊操場都200公尺一圈
高職的操場好像也是200公尺沒跑過
但路跑比較有趣
可以吹自然風又可以看風景 ;)

昨天從淡水出發騎巴拉卡到金山後沿淡金路回淡水...到家剛好82km
兩年多來頭一次騎超過50km
只有帶一瓶水跟手機...忘了準備食物...過淺水灣後幾乎是靠意志撐回家的...XD

各有好處就是了

操場是變數少，容易配速，沒有廢氣沒有紅綠燈，然後不需要太擔心交通問題（除非人很多，尤其是小孩 :laugh: ）

路跑不無聊，而且實際馬拉松賽事要在馬路上跑，總是要習慣在馬路上跑，但缺點也就是沒有操場的優點，而且你要算里程的話，沒GPS大概也只有google map去計算

折衷方案就是跑河堤或是河岸公園，不過這就要找了

我個人大概最不喜歡跑步機吧，因為如果跑步機沒有電視可看，真的很無聊，而且非常容易流汗

但跑步機也是有優點，如果你前面旁邊都有鏡子（健身房有很多會這麼做），你可以調整跑姿，而且跑步機速度可以固定，你跑LSD的話比較不會過頭

下次你應該試試看333大滿貫（陽明山、金山、大屯山一次搞定） :D

從仰德大道底騎到竹子湖路，沿陽金公路下山到金山，走台二北海岸，然後騎巴拉卡殺上大屯山雷達站！ :laugh:

這個...還沒算上回家那段...XD
今天算了一下從淡水到新店走106轉102到福隆..走東北角經基隆到萬里金山回淡水..剛好199km...不過有幾段蠻討厭的...要穿過台北市區跟基隆市區...

其實是102甲才會到福隆，102應該是到九份金瓜石那邊

106轉102甲不高，但是起起伏伏，如果天氣很熱會很難搞

加上福隆經基隆回淡水，雖然是沿海公路，但也有一些路段需要爬一下，不過有便利商店啦，至少不會渴死

102你也可以考慮，因為102號稱是北台灣最美的公路，建議要去不厭亭那邊，不過需要爬山

但是那值得，請見 http://imay524.tumblr.com/post/2338880677

台北市區可以搭捷運就搭捷運，浪費時間在車陣實在很累

下午跑了6.8公里到侯硐
回來用走的
感覺比昨天輕鬆
但鞋子跑在柏油路上
似乎沒有之前軟Q
考慮再買一雙慢跑鞋替換 ;)

我個人是覺得，柏油路面除非維護很糟糕

按理說彈性應該才是最適合長跑的，柏油路面其實一點都不硬，回饋感其實比PU跑道好很多

但是你要找到一條路面好，又沒啥車子的路段，很困難

反倒是人行道，多半是石板面或水泥，其實才不好跑

柏油路是沒有很硬
只是覺得Mizuno WaveRider13
跑起來沒有剛買幾個月時的軟Q
可能這雙鞋是最近才拿來路跑
但跑PU也是感覺沒有之前的舒服好跑 :ase
感覺耐穿度似乎還好 :o