慢跑就不需要有伴,因為每個人跑步的步調不同.
之前有跟黑人一起跑,不過黑人肌肉發達跑步都不會累,我老是被問說要不要休息,有點丟臉,約了幾次之後就決定自己一個人慢跑就好.


就上次吃剩的麵條,乾重大約300公克左右.放在那邊很礙眼,所以決定把它全部消滅掉.
搭配本人特製超大份麻婆豆腐肉醬,呵呵呵,人間美味. :D 不過我之後應該不會再買麵了,因為每次都覺得吃麵吃不飽.嗑完一碗公的麵,還覺得肚子有點餓.
下次偷吃打算吃肯德基.嗯...應該排個偷吃的schedule... :hungry:

去學校繞操場也算是運動
看妳是要快�**棳C走趣味的
慢跑也不錯
剛開始慢慢的跑就可以了
我運動也都是一個人去
現代人有運動習慣的不多
常常是3分鐘熱度
運動個意思一下而已 :o



吃麵確實不太會飽
我昨天也爆走
昨晚吃了皮蛋瘦肉粥
港式滷雞腿飯
兩塊現炸的雞腿排跟雞排 :hungry:
又吃金剛涼麵跟一罐愛C櫻桃果汁
一包雞汁手打泡麵
還好今天開關沒打開 :ase

簡單說你就是瘦，但沒有型

有伴很好，沒有伴也可以，你要想運動是你生活中的一部分，跟保養是一樣的，你就會覺得有伴沒伴其實沒差



你吃太多人工加工品或過度烹飪的食物，皮蛋、炸物、涼麵、罐裝果汁與泡麵這些都是

能少碰就少碰，控制在一個月內只吃一兩次比較好

不是不能碰熱量高食物，而是熱量高食物最好是自然或者適度烹飪

像是雞肉，你還是可以吃，但是用烤箱烤比用炸的好，果汁還是可以喝，但是最好是自己榨汁

人工加工品也是可以吃，但也要挑，麵包就比洋芋片好，餅乾也比醃漬品好

所以我現在極力在控制爆走
順便問一下慢跑前
除了蘇打餅乾跟巧克力
都吃些什麼補充能量
有什麼好推薦的 ;)
我今天慢跑前
買了一包能量果凍來吃
因為沒吃過吃看看
感覺有點貴 :ase

我只覺得不要在三餐後的一小時內開始長跑，如果覺得有點飢餓感，那就吃點餅乾水果類就好

而且是半小時前補充，因為例如餅乾類，那也得花半小時到一小時，才會被消化吸收

你想要找那種吃進去，很快被吸收的東西，有，就是運動糖漿，但是約100大卡就可能快要100元，一大卡約一塊錢，貴，而且很難吃，除非你在比賽，不然不必買那種東西

但是，我個人是覺得水比較重要...如果是兩個小時內的長跑，多喝水比較實際

能量果凍比餅乾快吸收，但沒有運動糖漿快，不過一包190大卡要39元，一大卡也要0.2元，比較便宜，但一樣如果不是要跑超過兩小時，多喝水就好

能量果凍我只有一個情形才會弄一個在身上，就是騎腳踏車爬山才會弄一個

藉這個話題串，可否請大家推薦一款不錯的體脂計呢？
原則上$1,000元以內。 :agree:

看來能量果凍算便宜的 :ase
多謝遊俠兒的建議 ;)

小建兄,您好啊!
老實說1000元台幣是買不到可以精確量到體脂肪率的體脂計的.
我是推薦TANITA BF-702,不過舊型號TANITA BF-700也許可以在二手拍賣網站找到接近1000元的價格.
補充一點,懷孕或是有裝心律調節器的人最好不要用體脂計.

州長國外吃得到粽子嗎 :confused:
粽子節快到了耶 :D
又可以吃各種不同的粽子了 :hungry:
昨天慢跑超過10公里
有點累還是早點睡
減肥幫要繼續加油喔 ;)

2011.05.29_慢跑到侯硐來回10公里達成

天氣好就要運動~跑到侯硐又跑回來10公里左右


瑞芳慢跑到侯硐來回10公里路線圖

跑到超過復興橋


休息時拍一下基隆河


火車呼嘯而過


侯硐火車站內新開的一家小吃


侯硐煤礦博物館外一景


買十八銅人行氣散有優待嗎 :laugh:


藍天藍白雲白天線寶寶攏總來(刪)


有畢業生在跳舞拍照


月台遊客還滿多的


一整排的火車用板車


坐滿遊客的柴寮路麵店


傳統煮飯用的灶


又一台火車馳過了侯硐


走往侯硐煤礦博物館的方向


從侯硐遊客中心的方向繼續跑回瑞芳 ;)



















































加送一張美腿照~慢跑前看到有人來迎娶 :shy:


一個星期沒慢跑
下雨天快一個禮拜
都在一直爆走的吃 :ase
昨天下午3點半開始慢跑
跑到瑞侯公路沒多久
腳裸就有點酸了 :o
但是撐下去後
過了侯硐火車站
反而就還好
跑到復興橋尾時
本來還想繼續跑
但還是讓腿休息一下 ;)

在侯硐火車站附近休息了20分鐘
往遊客中心的方向跑
反而輕鬆了起來
腳步也稍微大了些
感覺前面那5.8公里是剛好熱身
跑到瑞芳本來想繼續跑到街上的
但還是跑到慢跑點就停
回家休息一會兒
又到國中慢走40分
又慢跑了3公里 :D

侯硐來回跑了超過10公里
加上晚上國中跑3公里
昨天總共跑了13公里
回去滿好睡的
本來鬧鐘設8點
6點就醒來右凸到7點繼續睡
一直睡到10點才起床
有休息夠
倒是沒有鐵腿的感覺
昨天量體重是82公斤
今天起床後量體重80公斤
體脂肪26%
今天還滿熱的
新買的運動水壺腰包也寄來了
等一下熱完身
再慢跑到侯硐吧 ;)