偶回來了....
終於考完了....:p

這也查得到呀??....不過少個"附XXX信箱"

嘿嘿~多講講話好啊~把之前的份補回來~~:D :cool:

偶剛換主機板跟cpu,花比較多時間東摸西摸的做一些調整啦:D
下午又搬了一組電腦喇叭回來,忙著做點擺位調整...

貼一下PTT文章: renakio要看一下~~
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練單槓是有技巧的，提供我的方法作參考

可以多做心型伏地挺身（就是做伏地挺身的時候，兩手掌靠在一起，或者重疊）
沒事的時候把手伸直，手掌不停握緊、放開，重複做個幾百下
還有一種利用床做運動的方式，我不會形容，去問別人ㄅㄟ

基本上，拉單槓跟腕力、握力有很大的關係
和你拉的時候，兩手張開的角度也有關係
可以慢慢試到覺得最輕鬆的姿勢

我剛入伍只能拉三下，不到半年就已經輕鬆拉八下通過普測了

另外，體測別用腰力擺動（要也要用的有技巧....）
鑑測官看到你用腰力擺上去，那一下就不算...變成你多做的囉...
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第二篇:
1.站衛哨時,盡量用手指去拿槍握把
2.如上面網友說的,練抓奶龍爪手(沒錯,就是這個鳥名字)
3.也是練抓奶龍爪手,但是是躺下來把手舉直跟床板成 90 度
這種的適合在就寢後練,而且練起來比你平舉還來的累酸(因為
手比心臟高很多.但是練到最後,你根本沒感覺,隨便一抓一個晚上
數到2千超過都沒問題.

通常練到這邊,單槓八下應該是沒問題(不過也要想辦法讓自己瘦一些
只能上六下的,瘦個五公斤,多兩三下沒問題)

4,挺腰的話,弧度不能大,然後記得蛋蛋夾緊,讓挺力從你的腹部傳達到
夾住蛋蛋的大腿,然後大腿帶小腿,其實主要就是讓你身體下半身的
重量藉著這樣的動作在一瞬間減輕(就像打籃球不是有所謂的扭腰?)
手在此時讓手肘彎曲(只要你手肘能夠彎曲起來,你就有上去的肌力)

晃的動作若是跟著你單槓動作在一起就不會明顯.
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祝你成為單槓高手!!^_____________^

過來人的建議是在新訓中心單槓練習時如果自己已有6下以上的實力最好等下部隊後再表現出來,否則可能在新訓時被班長關照的很厲害:D

哇~好懷念~~
當初也是按照上面的練法練到11下單槓的說~
練的時候很累...拉的時候很有成就 !! @_@

11下.....\@@/

哇...大敗家...大失血喔......:D

搬了那一組喇叭呀?

嗯嗯....單槓.......
先讓我可以做十下以上的伏地挺身吧.......

在新訓中心時,能藏拙裝笨比較好嗎?

人類的潛力是無限的,伏地挺身我原本做不到30下但一下部隊沒幾個月就直上200下了:D

新訓中心不是裝笨比較好,因為體能太強可能被找去當中心結訓測驗的搶手就很不是姿味:o (我就是個例子,而且還是當一個白痴白爛兵的搶手就吐爛)