昨天午餐吃基隆仁愛市場2樓的櫻握壽司大份
怎麼都是旗魚居多啊
我比較愛吃鮪魚跟鮭魚
跟大碗味噌湯


本來要去摩曼頓看五指鞋有沒有特價
居然沒展示了
可能沒什麼人買吧
到義美門市買拿鐵霜淇淋增量杯吃


跑完步在橋上休息
看到一男一女在跑步


這遛狗的女生外表還不錯


前面兩張白平衡友跑掉
背心運動正妹啊
但兩個應該最多只跑5公里吧
跑速約近7分速


晚餐還喝了三罐生力清啤
未成年請勿飲酒


跑了12公里


心跳最高142下



因為操場整修很久
河堤步道路又爛
就改在新柑橋繞圈跑
沒細算一圈約1公里半吧
雖然帶了運動飲料藏樹叢
跑到3公里開始打赤膊
感覺風很小
倒是在8點出頭在橋上休息
看到一個溜狗正妹
與跑步的美眉
才發現美眉都在8點出現啊 :shy:

請教一下跑步要怎麼避免膝蓋不適?

有時一直跑都不會有感覺，

有時跑的時候則會有一點點不舒服，但不是痛，

今天跑了約4km時開始有感覺，持續跑了12km都是這樣，(約一小時跑完的速度)

停下來用走的不適感馬上就消失...

會不會是姿勢的關係
參考一下膝蓋健康拉警報，你是這樣跑步的嗎？這篇 :ase

今天晚上有風吹，還蠻涼爽的，也來補一下10K:D

昨天下午北科大操場跑10公里
有太陽也有風
第6公里開始
反方向跑排水孔 :ase

莫名大太猛了，等天氣涼一點我再跑那種速度:ase

另外馬拉松世界三鐵表真的是便宜又好用

以前跑步沒東西可以看，很難堅持跑完長距離

自從買了運動手錶有數據可以看，反而會一直想跑下去:like:

我很少跑4分多跑速啦
昨天也是打赤膊跑
但好幾次跑北科大操場
反方向跑排水孔 :ase
都情不自禁跑到4分多均速 :laugh:


我是穿五指鞋跑的 :D



但我現在跑
最多是看震動提醒每公里均速
心跳數都有秀出來
可是我很少在看就是了 :ase
你身高體重多少
我170公分80公斤40歲
能跑到4分出頭
應該還可以吧 :laugh:

如果跑完第二天中午開始會異常怕冷 嗜睡
是跑到中暑了嗎? :confused:

若沒改善建議你去看一下醫生吧 :ase

跑步跑到約7公里時，

腳掌開始不舒服，

跑pu跑道非水泥，

請問是否換一雙好一點的鞋可以改善?