2011.05.22_瑞芳跑到九份4.5公里達成

下午從瑞芳跑到九份約4.5公里


瑞芳跑到九份4.5公里路線圖

輕便路附近店家的獅頭造型噴泉


怎麼跑完就跑去吃阿甘姨芋圓


加煉乳是一定要的 :hungry:


地瓜圓比較Q軟


遊客還滿多的


從九份國小前階梯遠眺基隆山


還在整修的昇平戲院


昇平戲院透視圖


住宿便宜的九份長老教會，4人房1人400元


九份教會就在冶金博物館斜對面


昨天下午熱完身大約3點半
本來想說太陽會很大
天空卻有點陰陰的
過了瑞柑陸橋
跑到第一個斜坡
就可以感受到阻力
感覺熱身有點不夠
跑到明聖宮入口過一些
就停下來休息
太久沒路跑了
又是跑有坡度的山路
之前最遠跑到金瓜石勸濟堂
停下來我就用走的走到老街口 :ase

本來想繼續攻頂基隆山
後來開始滴雨
沒多久雨又停了
又過一陣子又滴雨
我就去老街躲雨
遊客的真很多
一群人都卡在阿蘭草仔粿那裡
走出來我不想又走進去
但又想吃阿柑姨芋圓
就從入口旁的九份魔術館
旁邊的樓梯走到輕便路
再經過阿妹茶樓那條樓梯
通道老街上面的阿柑姨芋圓
芋圓吃起來沒有地瓜園Q軟 :ase
有想過回程用跑的
但想說剛吃芋圓用走的好了
這樣客運15元也省下來 :laugh:

經過輕便路看到九份長老教會
之前新聞有報導過~九份民宿樂 一晚才400元
說住宿超便宜的
但很熱門常被訂光
要更便宜的可以湊團
10人大通舖1人只要250元 :D

走了快半小時才到家
起床後量體重79公斤
體脂肪24%
繼續再接再厲
減肥幫們加油喔 ;)

我覺得...那碗芋圓的熱量應該超過您今天運動消耗掉的熱量. :laugh:

我可是掙扎很久才又走回去吃耶 :laugh:
基本上我認為有運動到啦
我也休息了快一小時才吃的
我沒買草仔粿來吃算很客氣了 :D
一天吃到該有的熱量就好
其實是嘴饞 :laugh:
跑山路還是比跑操場有趣多了
雖然都是上坡是比較吃力 :ase
雖然跑的速度不快
我猜心跳率應該有到160~180之間
就是假日人車實在太多
我都要很靠邊躲車
空氣也沒有很好
下次沒下雨去跑侯硐拍貓咪好了 :laugh:

其實我昨天也偷吃...呵呵... :D

吃什麼說出來痞乓一下 :D
請問州長下雨要怎麼慢跑啊 :confused:
我知道可以穿雨衣
但是慢跑鞋不會濕嗎
我們這邊又要下快一個禮拜的雨了 :ase
這時候定力就重要了
不可以又爆走 :o

最近訂了維力炸醬麵醬料的罐頭,就買了一堆泡麵來配,一不小心一天就吃了2800卡.吃麵總覺得不會飽.
這裡下雨,可能是因為比較內陸的關係,都是下毛毛雨,所以下雨還是可以跑.
台灣山區的雨都是大粒的,下雨天還是在家做重訓就好.

州長你真是姑鰍碧謀妹 :laugh:
那個維力炸醬罐頭我有買
用很久都還沒用完
因為太鹹了 :o
只有想到才拿來加麵或青菜
下雨還是在家運動 :D
但就是有時會偷懶啊 :ase

原來有這麼多男生想減重
女生可以加入這個話題嗎??????

我想再減2公斤 體脂肪降到17%
我真的不喜歡運動 只靠均衡營養低熱量
七個月減21公斤
還好靠腋下的手臂肉沒有鬆鬆的(真的很多男生會捏這裡驗證肌肉結實度)
腰線也很緊實(女生比較喜歡摸這裡 可能是因為不會因為吸氣就縮小吧)

夏天到了 我想穿比基尼稱霸沙灘 想穿熱褲逛街
以前是XXXL時 就算塞進熱褲 油還是會流出來 :laugh:

大家起加油吧~~

只靠飲食,七個月減掉21公斤,真的是很有毅力.
我和莫名兄的減重方法差不多,就是熱量控制+慢跑+重量訓練.
在正式減肥前有花個3周左右做適應,就是開始減少食量,開始做少量的運動.4月初的體重大約88Kg,4月的最後一周開始嚴格減重,體重86.2Kg,今天是第五週的第五天,體重79.5Kg.
我是覺得有運動比較好,白天的精神會好很多,體態也會比較健美.
女生運動我覺得游泳算是蠻適合的,全身都有運動到且對關節負擔較小.

我不會游泳欸~~
而且我的身材看不出是沒有運動瘦下來的
只是我不會放相片 沒圖沒真相 :like: