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- - 小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
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州長你也拜託一下 200公克衣服脫掉就有啦 :D 我覺得只要控制食慾跟固定運動 要瘦是一定可以的 體重太重的人 建議用快走 我快走的速度都快接近慢跑 身體一下就飆汗了 這樣快走約40~50分 臀部外側跟小腹都有運動到 因為習慣了 也不會很喘 但就是腿部回家要按摩放鬆 較少運動的人 快走衝太快 隔天可能會鐵腿 所以運動也要循序漸進 持續下去我下星期要到7字頭 應該這禮拜就可以達成啦 減肥幫加油喔 ;) |
引用:
年紀大了,減肥反而困難,因為代謝變慢. 前幾次減重都是到80Kg就下不去了,這次希望可以突破. 75Kg是最好,因為是我退伍時的體重. |
引用:
州長很會吃嗎 看你運動量也算足夠 最近都下雨 也沒什麼運動 就起床後伏地挺身 彎握力棒跟滾輪 倒是沒有爆走狂吃啦 起床後量體重79.6公斤 有一段時間沒見到7字頭了 :laugh: 再接再厲吧 生日前最少減到75公斤 減肥幫加油喔 ;) |
引用:
我吃不多,只是很容易胖. :( |
引用:
應該是體質的關係吧 晚餐吃了鍋燒麵 回家又買了胡椒餅配豆漿 :hungry: 我覺得睡前最點運動是滿有效的 不一定要很激烈的有氧 像鍛鍊腹肌做個15分也很不錯 ;) |
引用:
莫名大好久不見~ 沒想到你又再減重了~ 之前看你已經在塑身了說~ 喔~離題了 我要來回的是 下次你就可以甩開那個小男孩跟他姐一起運動了~ :like: :like: |
引用:
我一天只吃1500~1600大卡的食物,其實睡前我都會肚子餓,如果再做運動可能會血糖過低. 減肥也不適合減太久,努力一點再橕個7週,減到目標體重後就要來做維持了. 今天體重81.4公斤,距本週目標81公斤還有400公克. |
引用:
又開始減肥啦 我就是那一陣子太過放縱 :ase 那個小男生連他姊在那裏上班 跟住那一帶都跟我說了 :D 只是他姊有男朋友 :o 而且太過瘦了 每次都看她快走約30~40分 女生算走路速度很快的 再跑個20~25分吧 上次我還玩了小男生的飛天亮(我自己取的) 就用有橡皮筋的冷光塑膠玩具 像竹蜻蜓但槳不會轉 往上射看掉下來能不能接到 有接到兩次 :laugh: 引用:
那睡前還是不要運動好了 減到目標請來個真相喔 ;) 起床後量體重79.4公斤 晚上去光華吃了銀記滿飽的 :D |
原來莫名兄運動還有美女相陪. :laugh:
今天體重81.1Kg,距本周目標還有100公克. 昨天路過KFC...薄皮嫩雞與苗條身材的意念之戰...呼... :cry: 已經減了6Kg,不能因為一桶雞破功...撐住啊... |
引用:
但我都跑我的 有時還邊跑邊唱歌 :laugh: 真的嘴饞就吃一下沒關係 不要吃熱量太高的就好 ;) |
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