目前 188cm 83kg...好像有一點過重了些

拜託這位仁兄(Moneva)，你的身高體重跟灌籃高手的"櫻木花道"一樣了耶!!!!!

我頂多就183cm 88.6kg，我只能當得分後衛耶!!!!!

我是易胖體質,最重的時候有超過110公斤,可能有到120公斤,大概是五年前左右的時候.
之前有計畫的減肥,八個月大概減了30公斤,減到80公斤就停了,那時已經養成吃甚麼都會算熱量的習慣,停掉減肥食譜吃回正常熱量(2400卡/天)之後,四年來體重大概就是維持在83~88公斤左右.

我目前是想把體重維持在75~78左右,因為年紀長了,太胖會有病,所以這次計畫花兩個月先減到75公斤,目標不想放太高,否則壓力太大會爆衝

那我也很慘，我還胖到118公斤，不過那時候身高只有177公分左右，還不是有動手術才減下來的，至少從118kg-->88.6kg，也瘦了快30公斤了

我的減重方式要像"第一神拳"裡面的"鷹村守"一樣，要極限減重就是要連水都不能喝，
因為水的比重是接近1，所以我都很少喝水，重量訓練都故意調最重的，而且要維持到連
手都舉不起來為止，就這樣。

我是沒啥時間運動
從飲食下去著手而已
本來173CM大概81KG
著手後掉到76KG左右
還是得繼續努力
不過我周遭同學有在賺錢的幾乎都胖了一大圈說 :laugh:

州長不錯喔
但請不要過量
像我兩天沒慢跑了
因為下雨
在家騎健身車
適當的休息也是很重要的 ;)





只要不吃宵夜習慣
就可以戒了啊
因為如果連續好幾天吃消夜
就會越來越想吃 :ase

甚麼樣的手術?

減肥計畫的前兩周,是讓自己習慣運動,第一週真的是痛苦.
現在已經第四周開始,已經習慣慢跑了.6Km跑完,老實說,還有餘力再跑3Km.
每天記錄自己的體重,比較能激發自己減重的意志.這是第三周到目前的記錄,我都有設目標,基本上一周能減一公斤就好.
4月
25-86.2
26-85.9
27-84.9
28-84.6
29-84.4
30-84.6

5月
01-(84)84.0
02-84.0
03-83.5
04-
05-
06-
07-
08-(83)

反正減肥手術就那幾樣?????

1:胃間隔
2:胃繞道
3:胃水球
4:胃束帶

就看你需不需要做了

體重已經到達８６ＫＧ，不減不行了。
就從今天開始吧，
剛出去慢跑，今天用龜速跑了５公里....中途有休息

本來還想照以前的路線跑８公里一次跑完
真是太不自量力，久沒有運動，退步很快

這次真的要拚了，重回減肥幫！

歡迎回來減肥幫
最近吃太好
本來減到80公斤
又胖到82.2公斤
晚上慢跑約45分
休息一下又跑了15分
晚餐吃全家的麻辣燙285卡
茶葉蛋3顆(只吃蛋白)45卡
一隻花生脆皮雪糕200卡
鮮奶+豆漿500CC兩杯500卡
這樣約1000卡
加上下午吃的
總共約1500卡
晚點要來舉啞鈴了 ;)