來個特訓讓你變型男 :D
一起加油吧 ;)

下午爬了黃金神社、地質公園到102公路路標
接著又去爬基隆山
腳說沒有很酸
起床後量體重82.4公斤
減肥幫們繼續加油喔 ;)

昨天太忙沒去慢跑
就做billy的有氧拳擊
起床後量體重81公斤
繼續堅持下去吧 ;)

小弟也來加入減肥班....
從3月中旬開始慢跑...
從2100m 慢慢增加至目前6600m...
身高:181cm...體重從89.9 ...降至目前82.3 kg....
感覺很爽.....好像上癮了...一天沒跑怪怪的....
上週在站上看到一篇文章...
有介紹將慢跑改成慢慢跑 (5~6km/hr..)
感覺跑起來更輕鬆...似乎要加至7500 m 沒問題...
預計下月初應該可以到達此目標....
期望五月底..最慢六月底達成減重目標(<77...大家加油 :)

我也想再瘦2公斤

去年我69公斤 體脂肪43% 對一個157公分的女生來說真的很誇張
花了7個月減掉21公斤 體脂肪率是20%
雖然現在褲子穿S號 (以前是3L)
不過夏天到了 我想穿比基尼
所以要繼續努力~~~

忘記說了 我是用飲食控制
我真的很討厭運動阿 :rolleyes:

我想說才69公斤
體脂肪有43%喔
原來是女生啊
變瘦很爽吧
有圖有真相不錯 :D

我也要來加入減肥幫了...
目前180公分86公斤...
目標75公斤...

大家一起動起來就對了啦
晚上慢跑了約45分
待會休息完要去舉啞鈴
夏天快到了
減肥幫們要加油喔 ;)

因為你的體重分布主要是由肌肉和骨骼為主體
體重重不代表體脂率高

昨晚吃煮的燕麥片+水煮鮪魚+甜玉米粒
再灑點黑胡椒粒
這樣也滿好吃的喔
又有飽足感
起床後量體重81公斤
減肥幫繼續堅持下去吧 ;)