沒希望了...紐西蘭奶的天價就是零關稅價錢! 難怪今年不用降價! 鮮奶 牛奶 鮮乳 紐西蘭保久乳 進口奶 國產奶 液態乳
https://www.youtube.com/watch?v=IQhWOXc7TVc

當你各位還在想如何買便宜的鮮奶...其實就已經陷入商人騙局了
豆漿才是更優秀的選擇，而且不用先花一堆草養牛來產奶再來加工...
餵飽奶牛的牧草產量，對地球還更環保XD

其他還有燕麥、杏仁、椰奶、米奶、豆奶、腰果奶....
如果喝牛奶 = 健康....那現代人喝了一堆牛奶還不是疾病一大堆 :laugh:

你說的豆漿跟後面那些
鈣含量都遠不如牛奶，完全無法替代牛奶

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逾9成民眾鈣不足 營養師列每日攝取量：讓孩子長高高
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4459273

台灣98%民眾鈣攝取不足

根據國民營養調查顯示，台灣小孩普遍達不到國健署每日建議攝取量，即2杯奶（約480ml）；不僅如此，台灣學童每日鈣攝取量也只有400-600mg，約是建議量一半而己。「喝牛奶」是補充鈣質的好方法，不過，不愛喝牛奶的小孩就是非常多。

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除了牛奶，就是找有添加鈣的飲品
比如高鈣豆漿，或直接吃鈣片

不過以前我有喝過一段時間
一來高鈣豆漿比較貴，沒比牛奶省多少
二來大多含糖，就算是低糖也還是比牛奶甜
高鈣飲品選擇性少很多，5款豆漿可能1款才有高鈣
其他燕麥奶有的沒的也是

所以吃鈣片大概是最省錢省事的做法...

2018-05-04 喝牛奶真的能補充鈣防骨鬆？事實原來是…

喝一杯300cc的牛奶含鈣量約300mg，但未必是每天喝個4杯就可以補足鈣，可能仍然會缺鈣，
主要的原因是在於吸收率的問題，因為牛奶中鈣喝進入體後的吸收率只有30%到32%。
跟十字花科蔬菜鈣質吸收率60%到70%，還有大白菜與芥蘭菜的40%到55%相比，有著一段差距。

不過，總體而言，牛奶還算是鈣質的好食物來源。為了增加對鈣質的吸收，建議可以在喝牛奶時加入一匙的黑芝麻，
因為黑芝麻的含鈣量非常高，100公克的黑芝麻就有1479毫克的鈣，加了黑芝麻的牛奶可以說是既高鈣又美味。

除了喝牛奶補鈣之外，也可以透過其他的食物取得鈣源，例如起司、豆腐及深綠色蔬菜。
而鈣質進入人體後也並非馬上就可以被利用，必須透過維生素D的轉化才有可能被吸收儲，
因此，補鈣的同時也要搭配維生素D，才能增加鈣質吸收，進而強化骨密度。
而像是魚肝油、肉類、蛋黃與魚類都是維生素D的食物來源。

各位有空可以找找日本的研究,
在195X年時也實施班班有鮮奶, 之後跟對照 平均身高確實有顯著成長.
即使孩子再不愛喝, 沒錢喝, 但這一輩子的事真的不要忽略.

其實不少食物鈣含量or鈣吸收率不輸牛奶
問題在於要吃足夠量的難易度是否低於牛奶

比如黑芝麻，要吃到整杯牛奶的量超困難
我買了一桶黑芝麻粉，不知道配啥，所以沒吃多少
根本不可能天天吃好幾湯匙的量

蔬菜的鈣含量有多少？要吃多少份量才能跟牛奶一樣？
一般便當的菜才幾口，就算買自助餐整盒裝菜
搞不好也還是比不過一杯牛奶，所以真的要去精算才知道
去日本玩，導遊有講過故事，大概是這樣

以前日本剛看到歐美人高大強壯被嚇到
非常羨慕，就派人去研究，發現他們習慣吃牛肉喝牛奶
而當時日本是不太吃牛肉的，人民健康不良所以又矮又弱
於是政府強制要求推廣吃牛肉喝牛奶
人民的平均身高跟體質確實大幅改善

然後導遊還說日本牛奶很好喝，一定要喝喝看
所以我去日本玩都天天喝牛奶，反正飯店餐廳都有提供
味道也確實很好

要用黑芝麻當作主要鈣質供應源，不但成本高也難吃的量大，作為添加食材確實不賴。

PS.
買到無糖的，喝起來有生生的口感....

請問一匙是幾克的量？

廚房湯匙百百種
是撒鹽的小湯匙？
還是煮湯的大湯匙？

添加少了也是份量不足，添加多了很難吃
我就有試過把黑芝麻粉加到很多飲品去吃過
不管哪種，份量多就是難吃...

至於市售黑芝麻飲品，為了好喝跟口感
其實添加的都不多

我查了一下你貼的義美黑芝麻豆奶
400ml含6克黑芝麻，喝400ml有點飽
然後6克黑芝麻含鈣量有幾克？

我問了Deepseek：
6克黑芝麻的鈣含量約46.8mg

而普通牛奶400ml的钙含量約480mg

不是做菜，那1茶匙差不多

PS.
引用他人文章，記得完整或帶刪節號....

所以要補鈣還是要喝牛奶為主

黑芝麻我上面算過了，份量遠低於牛奶