開始重訓的時候還是要攝取一些碳水化合物
如米飯之類的玩意
雞胸肉我都用泡的啦，先泡鹽水二十分鐘，燒一鍋開水
滾了之後雞胸肉丟進去泡等水回滾之後，關火蓋蓋子，放二十分鐘撈出來
然後撕成雞肉絲，如果要保存久一點的話，撕成雞肉撕之後，丟進塑膠袋
然後舀剛剛煮雞胸肉的水下去，大部分都有淹到肉之後，綁起來丟冷凍庫
就可以保存不少時間，然後久解凍之後也不會變柴，因為冷凍會吸水


inbody要常量，如果真的想看最準確的體脂肪，我都建議去做dxa（骨質密度與身體組成分析檢查儀）

比那種電阻式量的準確太多，在健身房量我體脂肪18%，之前在運動中心也是用電阻式

量居然到25%現在等我的DXA報告出來之後就知道我體脂肪的分布情況了

多謝你的建議

昨天有熟女人妻
要上團課時
在她老公面前誇我臀部好看 :laugh:
我昨天穿緊身短褲 :laugh:

講這麼多你也沒去啊

只要有女人多的地方我都不能去
我也不會去
因為我一看就是像一個色狼
一去有女人的地方就會被女人白眼要怎麼去啊

真正有在重訓的社會男仕不參加有氧舞蹈課程主要的原因是時間有限，訓練肌肉的時間都不夠，
有氧也選擇高強度短時間為主，那還有閒時間做低層次的有氧?

地方媽媽需要幫忙 :laugh:

被地方媽媽看上，不要改天就上社會新聞 :laugh:

不是每個人都想練成大隻佬...

這算是自白, 自首, 自爆, 自暴?! :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

那是多慮了，一般人是遙不可及，有型無贅肉都很難達成了！

通常所看到的是肥佬，不是大隻佬。

我猜熟女人妻
應該是五十多路吧
前幾天上的踏板課程
站我前面看她快速深蹲
居然跟得上老師
體力應該不錯 :laugh:
在踏板課休息空檔
回頭看了我
對我笑說我像在泡澡似的
因為我狂爆汗
但我根本不會很喘或累
就很會流汗而已 :laugh: