莫名大...起伏真大阿 我過年後也快70了...最近飲食控制 要趕快回到63 xd :stupefy:

所以大家一起努力吧
去年10月買了健身車
都沒什麼在騎
現在每天都騎個半小時至一小時吧
再配合有氧運動跟飲食
但運動要持之以恆
減肥幫們加油喔 ;)

我也要加入了,過年前大約還在73~74間跳動
現在都在75~76之間 :stupefy:
已經攀上我人生體重的高峰

我要瘦回69才算標準啊... :nonono:

晚餐吃青菜拼盤 :hungry:


加點瑞春伯豆油膏和胡椒粒
跟五印醋與些許生辣椒
這樣好吃又有飽足感 :hungry:
等一下要來騎健身車跟做有氧運動 ;)

努力少吃點東西,幾天後瘦兩公斤

隔天又受不了吃,又增三公斤

這就是我= =

起床後量體重84.8公斤
下午再去國中慢跑好了 ;)

2011.03.16_午餐吃吻仔魚炒蛋+豆腐+小黃瓜


午餐吃兩顆雞蛋加吻仔魚炒熟
用少許的油就好
用黑胡椒粒提個味
豆腐半塊加點醬油膏
合半條小黃瓜沾泰式甜辣醬
這樣就很可口 :hungry:
起床量體重84.8公斤
再接再厲吧 ;)

大家一起來加油吧! 因為之前工作忙, 下班回家晚上都只想吃好料的大餐犒賞自己, 不知不覺越來越胖, 終於我痛下決心, 我最近加入了一個減肥算課程吧....減肥一系列的產品, 才吃了兩~三天就掉了兩公斤, 還吃了一堆類似維它命聽說可以雕塑身形, 不過我盡量克制不去量體重, 免得之後體重下降太慢,或是沒有變化, 我會沒有毅力堅持下去
她說我要持續吃八個月, 最麻煩就是其實很容易嘴饞, 因為我本身就很愛吃, 最重要是靠毅力, 肚子會不會餓倒是還好. 不過既然花了一堆錢更要努力下去

她還寫了減肥計劃, 其中很有趣的一條是寫說, 現在開始不要買新衣服, 以免到時候穿不下, 希望有成功的一天 :)

2011.03.16_晚餐吃葡萄柚+芭樂+蕃茄+咖啡豆漿

晚餐來吃綜合水果餐


配一杯咖啡豆漿


芭樂跟蕃茄有加少許的果寡糖
因為找不到梅子粉
這些都是維他命C豐富的水果
熱量也不高
傍晚有去國中操場慢跑
先繞個操場半小時
慢跑約25分吧
減肥幫加油喔 ;)

騎室內腳踏車還算有效..
每天最少騎三十分鐘..