我是去年9月初開始減肥

到去年12月底85->62,我身高173~174左右

現在2月了,體�**椄O維持在62(61.4~61.9之間,四捨五入)

我完全沒運動,只有控制飲食而已

10年前的衣服又可以穿的進去了(10年前我只有60)

還加買了2件levis的SKINNY,現在在物色diesel的Thanaz系列 :like:

希望大家也可以減肥成功穿上帥氣的SKINNY :yeah:

是我太放縱沒錯啦
我們這邊下了快兩個月的雨
又快半年都沒去跑步
所以我決定這次減到69公斤
就不可以再復胖
太胖自己都會不好意思 :ase
減肥幫加油喔 ;)

小心溜溜球效應
加上年記變大代謝變慢
會越來越難減喔!!

我在別的地方看到的不知對不對
真的想有效變瘦唯有忌口
運動只能塑形,減重效果不如飲食節制
而且很多運動員一旦不運動後都會很胖

目前還是6字頭 :flash:
但離7也很接近
說起來我還是變胖了(最低61)
大家加油嚕 :mad: :mad: :mad:

我也認為減肥最重要是控制飲食,運動主要是維持身體健康

一個雞腿或排骨便當少說也有7,8百卡

再配上一杯含糖飲料一餐就上千卡,一整天吃進2,3千卡不胖才怪@@

慢跑2小時都可能消耗不了5百卡

一天控制在1千5百卡以下,再配合適當的運動是最好

我減肥時一天只吃8百卡左右,實在懶得去運動XD

但我看過書籍
把每天飲食熱量弄到低於基礎代謝也不是正確的方式
無論男生或女生
你搞到只有8百卡是太離譜了
會有副作用

另外慢跑兩小時不可能消耗不到五百卡啦
一小時10公里的速度跑一小時就可以消耗超過700卡了
(約是7-11鐵路便當, 也就是一餐的熱量)
重點應該是你有沒有辦法持續吧

今天看到一則新聞
有個外國老每天都跑馬拉松連續跑了一年(阿甘??)
跑了一萬五千公里
這算起來幾乎是每天都跑全馬的距離
真的很誇張

冬天對室外運動真的很不利
天冷又想喝熱奶茶 熱可可等含糖飲料 XD

偷懶了好幾個月
好久沒慢跑
上個禮拜有稍微跑一下
昨天有去跑了20分鐘
體重在86公斤左右吧
開始認真重啟減肥
減肥幫加油喔 ;)

建議研究一下低GI飲食

比方說白米356卡，換成糙米為350卡
乍看之下熱量幾乎不變
但是血中的血糖會比較平緩
然而飢餓感往往跟血糖波動大有關

莫言大
加油捏

這次我打算減到58KG
這樣會有比較多的"摳打"可以吃好吃的
而且會以60公斤當警戒線.

目前我65KG