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引用:

作者anshley1

各位無論要飲食或運動一定要選一個可以長久執行甚至終身實施的運動內容
並且不會有那種, 今天太累暫時by pass.的心態出現
不然減肥變成暫時的, 復胖卻是遲早的

個人是不主張用運動器材(例如跑步機之類的)
感覺那種運動器材很無趣
除非下雨天無法去戶外
不然長時間都用運動器材真的很無聊
去學校繞著操場跑都還比較有趣
至少可以看到不同的人走來走去,包括學生妹

跑步基本上還是最好的減肥方法
不用啥場地和花費就可以進行
至於膝蓋的保養
其實只要運動前後暖身(特別針對膝蓋)
甚至在運動中途也加入一段膝蓋暖身更好
膝蓋根本就不會痛
我以前就是不知這道理
只要跑7~8公里膝蓋就會痛

現在每天跑12公里 (家裡附近高中操場30圈)
一點感覺也沒有

跑步的姿勢應該也很重要....

不過小弟我倒是覺得器材很方便...畢竟減�**椄O要配合重訓...
肌肉量沒起來復胖可能性會越高...
我倒是很想買台腳踏健身車....前面裝個螢幕...邊騎邊看....

最近也想要再減肥
我175公分
之前當兵從107kg瘦到80kg
現在想瘦到65~68kg之間

由於減肥的方式不太健康
所以不在這裡提供了 :stupefy:
瘦下來後想買台鋁合金平把公路車來騎山路做運動
希望大家都可以減肥成功 :)
大家共勉之

先簽到！真的也該開始減肥了，身體越來越不好！

過完年我也要來認真減肥
之前放肆了快半年
大概4~5個月
從73公斤左右
胖到85公斤
真的要認真減肥
然後維持下去
減肥幫們一起加油喔 ;)

我入冬以來因為太冷沒去慢跑, (約3~4個月)
本來一直都維持在92.x的...經過尾牙和過年, 變成94.5了 :jolin:

春天快來...要回到慢跑的日子

引用:

作者oScARSh

我入冬以來因為太冷沒去慢跑, (約3~4個月)
本來一直都維持在92.x的...經過尾牙和過年, 變成94.5了 :jolin:

春天快來...要回到慢跑的日子

我還以為妳已經減到70公斤上下了
不好意思有點醉了
記憶混亂吧
春節佳期愉快 ;)

莫名兄最近過的不錯唷 :D :D

引用:

作者莫名一言

過完年我也要來認真減肥
之前放肆了快半年
大概4~5個月
從73公斤左右
胖到85公斤
真的要認真減肥
然後維持下去
減肥幫們一起加油喔 ;)

我覺得莫名大哥
好像是放縱吃東西時是沒什麼節制
之前去年2月好不容易減到69.4公斤 ,現在又胖到的85公斤
中間時間我是沒看發生什麼事情
但在現在又要花很多時間和精力減肥真的很累吧呵呵.. :ase :ase

我從去年5月開始努力，好不容易從76減到69，最近開始放開吃之後，加上沒運動又胖回71了............大家加油!!!!瘦的感覺真好!! :cry:

:o ︰「各位認真減肥的版友請來這邊，過年有這個你就不用怕胖了...」

http://www.youtube.com/watch?v=XgBL...player_embedded