已經持續一個月的運動
每個禮拜都運動個5天
結果
減了有三公斤 :p
但出差前的ㄧ個禮拜吃了有幾次的大餐
包括兩次高級自助餐
還有幾次的人家請的大餐
都胖了有2.5公斤回了去了唉....

又要開始努力運動了... :stupefy:

小弟的 磁控腳踏車 於三天前入手

用了幾天,減肥效率算很滿意了

隨時想燃燒脂肪 就踩踏室內腳踏車

室內腳踏車 真的是個好東西

我的太空漫步機跟什麼全方位塑身椅
放在那邊生姑已久 :laugh:
說要早起去慢跑
太累都爬不太起來 :ase
減肥幫加油喔 ;)

＠＠ 加油
我一直在83-84徘徊
大概決心不夠 加油

我也分享一下~~~:ase
我都是在公司的健身房用跑步機跑，一次跑約45分以上；跑完再做一些重量訓練。
一個星期跑四天，偶而跑兩天休一天，但是都控制在一個星期跑三天以上。
我從五月開始跑到現在；從104公斤降到87公斤。:like:
不過.....:flash:
我現在跑步的效果開始不明顯了；都在87~89公斤來回奔波，似乎有點卡住了...。
真不知道要加強速度、坡度還是時間？還是重量訓練的時間要再長一點？ :cry:

我使用了快一個月的 磁控腳踏車

體重從65KG降到61KG左右.

每天都踩100KM(2個半小時)

反正運動這種事,最少要持續30分鐘才有效

且要讓身體出汗才算成功

所以我騎乘時,都不開冷氣也不開電風扇,很快身體就會出汗了

小弟主要也是看 57健康同學會 裡面有講 運動都要持續三十分鐘才行

我也要訂定瘦身計畫了
最近都偷懶
都在73~74公斤間遊走 :ase
減肥幫加油喔 ;)

目前...體重保持

但脹氣該怎麼辦

脹氣時候肚子好大:jolin:

最近吃太多了..
要開始繼續減肥了..
大家互相激勵好了/

各位無論要飲食或運動 一定要選一個可以長久執行甚至終身實施的運動內容
並且不會有那種, 今天太累暫時by pass.的心態出現
不然減肥變成暫時的, 復胖卻是遲早的

個人是不主張用運動器材(例如跑步機之類的)
感覺那種運動器材很無趣
除非下雨天無法去戶外
不然長時間都用運動器材真的很無聊
去學校繞著操場跑都還比較有趣
至少可以看到不同的人走來走去,包括學生妹

跑步基本上還是最好的減肥方法
不用啥場地和花費就可以進行
至於膝蓋的保養
其實只要運動前後暖身(特別針對膝蓋)
甚至在運動中途也加入一段膝蓋暖身更好
膝蓋根本就不會痛
我以前就是不知這道理
只要跑7~8公里膝蓋就會痛

現在每天跑12公里 (家裡附近高中操場30圈)
一點感覺也沒有