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- - 小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
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引用:
我是怕有運動傷害啦 尤其是當超重很多的時候(像我20KG)，用長距離慢跑運動減肥其實很傷，效果也不會太好 而且年紀輕還好，要是30、40幾歲還這樣搞就怕姿勢一個不正確就開始累積傷害了 而且跑步減肥最重要的是累了就走一下紓緩一下在跑 因為目的是減肥(維持身體長時間燃燒能量)不是練耐力 有時候看到有人要減肥、不考量一下卯起來就跑，不經捏把冷汗 |
我覺得慢跑有點恐怖
真的會有接近死亡的感覺 還是健走比較安全 |
引用:
的確不建議慢跑，快跑才是最好的選擇。 |
引用:
體重過重. 去快跑的話. 心臟會炸掉吧 :stupefy: |
引用:
不會，像我本身有心律不整的毛病，之前在超出標準體重近20公斤的情況下快跑， 也依然好好的活著，而且我已30歲了，如果和我年紀差不多的話應該不會有太大問題才是。 |
引用:
我也都跑6KM左右 (42min), 不過最近也開始有點難減了 有點想把時間拉長(60-80min) , 改用室內腳踏車 :nonono: |
小弟這幾天訂了一台 室內腳踏車 打算努力減肥
拼了.. |
這一整個月的減肥效果不怎麼好,
也是 比較不常跑了 , 有時就室內腳踏車就解決了 現在早上空腹時約92kg 上個月的8日是95.2kg 慢了不少 , 花了1個月又10天才3KG左右 :cry: 當成是調節身體吧 |
昨天中午60KG整達成 :like:
目標在減3∼5公斤:D |
月初減到69公斤左右
最近大概在71~72公斤之間 比較沒有刻意不吃 晚上還是會吃一些 但身體比較精壯倒是真的 現在下午去國中打籃球 幾乎只投三分球 感覺有在做伏地挺身 投起來滿輕鬆的 命中率也還可以 投個一小時再回家喝個水 然後再去慢跑 :D 因為有勤做伏地挺身 手臂就比較有線條 持續的慢跑習慣 而腿也變得滿發達跟壯碩 雖然有蘿蔔腿 但男生沒差啦 大家要持續努力 減肥幫加油喔 ;) |
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