目前減到74~75Kg

再減幾公斤就可以到標準體重了...

希望別再復胖~~

大家加油~~ :like:

目前65KG

離當學生 和當兵時的體重(60KG) 還有5公斤的距離 :flash: :sleep: :stupefy:

能從78公斤 降到65公斤 算是很滿意了

二月份85kg 好不容易減到78.5KG
結果這個月又胖回到82.5KG了 :stupefy:

夏天超熱，跑步跑個五千就受不了了
不像之前都可以硬撐到一萬

最近飲食也都不克制......心態一放鬆整個人又復胖了

哎，和體重的爭鬥不知道還要進行多久......
我覺得自己72公斤左右最好看，差了十公斤 .......難啊

1個半月左右,從75.5減到70.3
這3個禮拜就是維持在70.3-71.5
沒辦法減到70以內 :nonono:

1999.... <(_ _)>
自從不吃公司自助餐之後, 體重沒什麼變, 肚子卻變小了...

我也快60了....耶 :D

請教一下減肥幫的朋友

有沒有人是靠踩"室內腳踏車"來減肥的?

今天早上量73.5，好吧~我承認這兩個禮拜我偷懶、只有星期六跑了2.2公里

至於室內腳踏車能不能減肥，這當然是可以的阿

其實真的要減肥，就是食物量適中、時機要對，然後不斷的動就可以了

以前有買TV跳舞機，電視****就切過去玩，莫名奇妙就減到67

那為什麼會胖回來？因為玩膩了... :jolin:

只想說沒事就起來活動、看是要拖地還是暖身體操什麼的都可以

只要不躺在沙發裡、吃著零食又喝著可樂就行

個人減肥守則(辦公室上班族的健康減肥)

早餐吃的飽、午餐吃的好，晚餐吃的少

早、午可以吃適量水果

有時間就"適量"的運動(慢跑5千、1萬這個太扯了，現在是要減肥不是操體能)

5000還好吧???
我現在每天都跑5千阿 :ase (慢跑~所以大概是30-40分鐘)

應該是沒問題的，我之前跑步跑很多，有一天被車門夾到腳，腳拇指受傷不能跑，
我都是靠室內腳踏車維持體重的....吃得多就騎得多，
唯一的問題是上面的卡路里消耗不可信，我的估算真實消耗大約是只有5-6成...
有在精算的人要注意一下