那是年輕人有本錢 :laugh:
小弟早就不敢了 :ase

補充一下反式脂肪也有兩種:ase
https://www.ey.gov.tw/ofs/15881103E...85-fd61b001a890
https://www.newyoung.com.tw/index.php?node=margarine

個人是不吃善存

睡眠，我個人吃中藥粉酸棗仁湯(現在一罐夭壽貴)
看個人體質，有的不能吃我這款
iHerb上面有一堆幫助睡眠的可以吃
效果不會比酸棗仁湯差

再來就是運動
不知你何時下班
如果是晚上五點準時下班
花個40分鐘跑個5KM
對身體應該很有幫助
我現在跑5KM已經沒有感覺
沒有個10KM以上都不覺得累:think: :laugh:

我以為是吃B群

很累吃善存 我是無感的

B群不管吃合力他命或是巧克力BB都不錯

吃了精神好很多

:ase

綜合維他命有藥劑師說沒屁用多種維生素劑量少效用低

那些B群和某些單一維生素比較有用

B群就是你疲勞，眼酸身體有些痠痛，嘴破都可以吃
這也視狀況而定不用天天吃，吃太多也可能B3過敏症狀(皮膚紅癢或腸胃不舒服)

均衡飲食比吃B群有用，B群劑量都過高，身體也無法吸收，
絕大部分都是尿尿排掉，吃了個寂寞。

如果有便秘問題的人，可以考慮吃鎂來改善，
但劑量要夠高，我固定一天會吃400毫克。

最後大部分人應該都缺維生素D，這個可以去抽血檢驗，
一次大概700元，維生素D沒辦法靠食物攝取，
曬太陽可能要每天在工地工作才有機會到標準，
靠補劑台灣普遍又貴劑量又少，我是透過代購去買costco維D補劑，
一顆5000IU，還配有K12防止維D攝取過多產生高血鈣，
我吃一個月就有非常顯著效果，補到9X ng/mL。

請問有感嗎^^?
數值之外日常生活有何不同?

鄰聞惡臭報警！「一代大俠」張振寰 陳屍家中多日…享壽65歲
https://tw.news.yahoo.com/%E9%84%B0...-224000600.html

這六 七年級生都有印象吧
大俠張振寰65歲 rip

補到標準值後日常生活無感，但運動表現特別有感，
因為平常有在練公路車，特定路段會上傳時間紀錄比較，
過去卡關很久的紀錄，在服用後一直破紀錄。

不知你沒吃前多少?一般人沒吃有30就很厲害了，更不要提保健品D3/K2還需要轉換，你轉換效率還真好。。。。。你有另外吃魚肝油嗎?


我之前吃兩年，有800IU，2000IU和5000IU的，才48.4。這東西真的因人而異，有的需要吃到10000-20000 IU才會動。你的體質可以不需吃高劑量的，但沒驗的不知自己轉換不好的吃400/800IU真的是吃心酸的。